4個動作徹底減掉大象腿-tft每日頭條

4個動作徹底減掉大象腿

生活更新时间:2024-10-12 03:20:51

告别大象腿，必知大腿減肥最有效的方法！

大象腿，顧名思義就是腿和大象的柱子腿一樣粗，如果一個女生的腿被戲稱為大象腿，我想這是最惡意的評價，但是他們的評價也不是沒有來源，有的人渾身哪裡都瘦，就腿部粗壯，是名副其實的大象腿。

但是呢，由于身體瘦小，腿部減脂就很困難，往往會練成了肌肉腿。變成肌肉腿就更加難減，肌肉相比脂肪來的結實，想要減掉肌肉會比脂肪腿多花一倍以上的精力，所以，當你的腿還沒有變成肌肉腿的時候，就趕緊開始進行拉伸減脂，早日減掉粗壯的腿部脂肪吧。

下面這幾個瑜伽，能夠幫助大腿肌肉快速運動起來，消除脂肪，是居家變美必備的瑜伽體式哦~~

1.騎馬式鴿王變體

4個動作徹底減掉大象腿（必須要知道的腿部訓練方法）1

這個體式最主要的是在于扭轉髋位，屈膝，練習腿、腰、背、臀，在練習時需要腿、腰、臀同時啟動協調練習，讓體式能夠深入，所以也是一個很好的腿部減肥動作。

A. 瑜伽跪姿開始，擡起右腿，腳掌着地，做單膝下跪式，慢慢擡起左腿小腿，小腿向上屈膝，膝蓋着地；

B. 微微扭轉上半身，兩手扶住腳掌，并微微下壓腳掌，低頭，眼睛看向腳掌，堅持30秒，換一邊腿練習。

2.鶴禅式

4個動作徹底減掉大象腿（必須要知道的腿部訓練方法）2

鶴禅式最主要練習的是肩部、手臂的力量和腿部的靈活性。在108個瑜伽體式中，鶴禅式是難度較高的一種，也是很多瑜伽愛好者希望快速掌握的一種。

但是，在鶴禅式的練習上，若是動作不規範，很容易對身體造成損傷，所以，在練習鶴禅式時，動作做的标準、正确，是十分重要的。

3.側弓步伸展

4個動作徹底減掉大象腿（必須要知道的腿部訓練方法）3

側弓步伸展是一個能夠激活全身的體式，讓身體不再僵硬，練習方法是一隻腿弓步側跨一步，另一隻腿屈膝，臀部坐在小腿上。

注意事項：

A. 開始時需要站直，注意挺胸、擡頭、收腹。

B. 向側跨步時，需要跨大步。

C. 下蹲的腿需要支撐身體。然後換另一隻腳，繼續。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活什麼是火象星座
什麼是火象星座?火象星座代表的是以願景播種希望與理想主義者，現在小編就來說說關于什麼是火象星座?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!什麼是火象星座火象星座代表的是以願景播種希望與理想主義者。火是光明，是熱情，是希望。火元素代表了春天的... 2022-06-19
生活在哪裡可以偶遇angelababy
早幾年前，範冰冰紅透半邊天的時候，國内的女星在她的光芒面前似乎都會黯然失色，人稱範爺的她走路都是帶風的，拍過的電視劇都是拍一部火一部，直到後來她慢慢的将工作重心轉移到自己的公司，算是自己慢慢的走向幕後，四小花旦慢慢成長起來，再到後來又因為偷... 2023-02-10
生活男子掉入排水溝獲救
8月10日淩晨，貴州黔東南州羊坪村月家灘水壩一女孩不慎掉入堤壩電站機房涵洞中接警後消防救援人員立即出動抵達現場的消防員經勘查發現，該電站機房涵洞總長約12米，水深約8米。落水女孩被困在電站機房正下方的涵洞内，離入水口有6米左右。經詢問知情人... 2023-01-12
生活理财産品兩種估值方法
理财産品兩種估值方法?一、充足的知識儲備理财不僅要有“财”，更要有“才”如果沒有理财才能，就算有再多的資金，也沒辦法能讓它們得到保值升值若不顧自身實際，不僅不能獲益，反而會帶來損失而理财的才能并不是天生的，需要經過後天的培養和鍛煉，首先便是... 2023-01-12
生活肛門墜脹有哪些辦法可以緩解
日常生活中，有相當一部分人常常會感覺到肛門有墜脹感，大大降低了人們的生活質量。但由于肛門部位的隐私和特殊，很多人都是等到忍無可忍才去醫院就診。今天，我們就來聊一聊，預防肛門墜脹要怎麼做？1、鍛煉身體、增強體質長期久坐久站的人肛門部位血液循環... 2023-02-27
生活前半生洪客隆後半生華潤萬家
前半生洪客隆，後半生華潤萬家。位于上饒核心區的華潤萬家MART上饒店在2020年一紙通知進行閉店（同址超市業務照常營業），帶來的不僅僅是商戶困局，更是上饒商業困局。前有明珠商業廣場關張，今有華潤萬家MART閉店，中心廣場的商業到底怎麼了？華... 2022-11-28
生活碾壓混凝土标注
1、碾壓混凝土碾壓混凝土：由級配良好得骨料、較低的水泥用量和用水量，較多的混合材料（往往加入适量的混凝劑、減水劑或引氣劑）制成的超幹硬性混凝土拌和物，經振動碾壓等工藝達到高密度、高強度的混凝土，是道路工程、機場工程和水利工程中性能好、成本低... 2022-12-17
生活變壓器正常使用壽命
變壓器在日常生活中的使用非常普遍，不管是高壓輸電，還是無線電路，一些電源、電子儀器，變壓器都有着不可替代的作用。那麼，在實際生活中哪些地方需要使用到變壓器呢？1.遠距離的高壓輸電過程中，為了避免或者減少因導線電阻造成的損耗，經常需要把發電站... 2022-11-11
生活慶餘年葉輕眉為什麼死
《慶餘年》中，記得葉輕眉的兒子範閑初來京城之後想要闖進神廟卻被宮典攔在了門口，範閑問宮典：這是什麼廟？宮典答：天下所祭，皆為神廟，神廟中人教會世人做人的道理與生存的技能，你怎會不知？從宮典所說的話中我們可以知道，神廟會時不時派人到世間來，傳... 2023-02-01
生活英文天氣兒歌
英文天氣兒歌?，我來為大家講解一下關于英文天氣兒歌?跟着小編一起來看一看吧!英文天氣兒歌 2022-10-17
生活上善若水水利萬物而不争是什麼意思
上善若水水利萬物而不争是什麼意思?意思是：上善若水，最高境界的善行，就像水的品性一樣，澤被萬物而不争名利，今天小編就來說說關于上善若水水利萬物而不争是什麼意思?下面更多詳細答案一起來看看吧!上善若水水利萬物而不争是什麼意思意思是：上善若水，... 2022-06-17
生活 2022年芒種是幾點幾分幾秒
2022年芒種是幾點幾分幾秒?公曆2022年6月6日0點23分(農曆壬寅年五月八号)星期一，我來為大家科普一下關于2022年芒種是幾點幾分幾秒?以下内容希望對你有幫助!2022年芒種是幾點幾分幾秒公曆2022年6月6日0點23分(農曆壬寅年... 2022-07-15
生活四川毛血旺正宗的飯店做法
去川菜館子最常點的一道菜就是毛血旺，咱也不知道正宗四川人吃不吃，反正……我愛吃并且越小的館子做出來的味道更香。今天想吃了，但又懶得出門，自己在家試着做了一下，味道還不賴，配方給大家，在家試一下我們這最常見的就是海底撈底料，今天就用它試試，我... 2022-11-03
生活服務大廳完成搬遷工作
服務大廳完成搬遷工作?搬遷通知因工作需要，杭州市人力社保局辦事大廳（中河中路240号）和杭州市社會保險管理服務中心服務大廳（清吟街123号）将搬遷整合為杭州市人力社保綜合服務大廳（中河中路248号）現将相關事項通告如下：，今天小編就來聊一聊... 2023-02-19
生活栀子花能在散射光好的地方養嗎
栀子花的美麗不隻在潔白的花朵，還有它馥郁的芳香，所以才受到那麼多花友的喜愛。栀子花不是太好養殖的植物，它對光照、土壤等各方面要求很高，很多花友喜歡它卻總不能把它養得長久。關于栀子花能不能曬太陽，花友們也是各有不同的看法。不斷有花友詢問，栀子... 2023-01-04
生活阿神曆險記全集
阿神曆險記全集?“這裡發生了什麼？”阿謙看着空蕩蕩的村莊問道，我來為大家科普一下關于阿神曆險記全集?以下内容希望對你有幫助!阿神曆險記全集“這裡發生了什麼？”阿謙看着空蕩蕩的村莊問道。“不知道，不過我們還是四處看一看吧！”阿神說道，“大家不... 2023-03-09
生活陳浩民演孫悟空的電影有幾部
陳浩民曾經是不少觀衆童年的電視劇男神，1997年陳浩民就憑借在《天龍八部》中飾演段譽而成名，成為當年TVB的當家小鮮肉。不過在小編心目中，對陳浩民印象最深刻的一部電視劇是《封神榜》，尤其是哪吒“削骨還父，削肉還骨頭”一幕，相信看過這部劇的觀... 2022-11-15
生活鯉魚和草魚的區别
鯉魚和草魚的區别?胡須：草魚一般沒胡須，鯉魚嘴旁各有一條胡須，下面我們就來說一說關于鯉魚和草魚的區别?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!鯉魚和草魚的區别胡須：草魚一般沒胡須，鯉魚嘴旁各有一條胡須。魚嘴：鯉魚嘴在側身中線偏下，草魚嘴在側身中... 2022-06-17
生活三雄争霸排行榜
來源：東海艦隊發布戰艦列陣，劈波斬浪1月下旬，東海某海域寒風凜冽東部戰區海軍某驅逐艦支隊3艘艦艇組成編隊開展實戰化訓練“發現‘敵潛艇’！”編隊剛抵達訓練海域編隊指揮所臨機模拟“敵潛艇”接近并通過指揮信息系統向各艦下發目标位置揚州艦立即調整航... 2022-12-03
生活得力dl-1712計算器說明
得力的科學計算器，裡面做工很一般，隻有一顆牛屎的芯，還好還能用。, 2023-01-20
生活西遊記二郎神沒有三隻眼
在古代名著《封神演義》中，有這樣一個情節：纣王被妲己蠱惑，殺了自己的原配姜王後，又要殺自己的兩個兒子殷郊和殷洪，幸虧闡教仙人廣成子和赤精子出手，将兩位王子救走，才保住了兩位王子的性命。殷郊跟着廣成子學藝，成了闡教三代弟子。長大後，廣成子命殷... 2022-11-08
生活怎麼對付蟑螂
怎麼對付蟑螂?巧用肥皂水蟑螂十分讨厭肥皂水的味道，因此把肥皂或透明皂泡在水裡，灑在蟑螂經常出沒的地方，蟑螂就很快逃之夭夭了,還可以防止蟑螂回潮，下面我們就來說一說關于怎麼對付蟑螂?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!怎麼對付蟑螂巧用肥皂水。... 2022-06-14
生活華帝與方太有什麼關系
市場的持續下跌，進一步暴露出西門子家電如今在中國市場上的隐患，已經日益凸顯：一方面，西門子在中高端家電戰場上的強大對手越來越多，應接不暇；另一方面，則是自身經營的保守與僵化，科技創新和産品疊代速度，跟不上中國市場和消費需求變化的速度。華辛|... 2023-01-05
生活世界上最長的高速鐵路是
西伯利亞鐵路，總長9288公裡，從莫斯科到符拉迪沃斯托克跨越8個時區，是世界上最長最壯觀的鐵路線之一。該鐵路修建于1891年到1916年，起點是莫斯科，途中穿過遼闊的松樹林、跨過了烏拉爾山脈、穿越了西伯利亞凍土帶，最終抵達太平洋。蘇聯政府為... 2023-01-09
生活三會一課指的哪三會一課
圖解：什麼是“三會一課”？來源：共産黨員網, 2022-12-01
生活發展農民專業合作社的意義
“三位一體”合作社，是指農民合作社為農民提供生産技術指導、供銷合作、信用合作、金融服務等，所有生産經營環節融合在一起，一體化為農民服務，而且各生成經營環節産生的利潤歸所有入社農戶分享。“三位一體”合作社是封閉式運轉。合作社以金融為核心相比較... 2023-02-11
生活劍與遠征凍土秘境攻略
劍與遠征冰封凍土boss怎麼打？不少玩家都不知道，下面鬥蟹網為大家帶來劍與遠征冰封凍土boss打法攻略，一起來看看吧！陣容推薦雙子蝴蝶恐魔商人任意C位英雄打法解析1、鑒于最終的BOSS不是那麼好打，玩家在打BOSS之前可以留個小怪關卡，以... 2022-12-14
生活陰陽辨證療法的理論與實操
中醫學理論源于古代哲學，精氣學說、陰陽學說、五行學說是中醫學哲學理論基礎。學哲學幹什麼？哲學研究的内容主要包括兩點：一是探索世界的本原；二是揭示整個世界運動變化發展的一般規律。簡單地說，中醫哲學基礎中的“精氣學說”就是在探索世界的本原什麼。... 2022-12-05
生活怎麼樣正确使用馬桶
怎麼樣正确使用馬桶?養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣馬桶内的瞬間氣旋最高可以将病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和物品上現在大部分家庭中，如廁、洗漱淋浴都在衛生間裡進行，牙刷、漱口杯、毛... 2022-06-07
生活腸癌的6個早期症狀腹痛
腸癌早期腹痛位置一般不太明确；腸癌患者一般可出現腹痛、腹瀉、便血、黏液便、排便次數改變等典型症狀，腸癌可分為結腸癌、直腸癌、十二指腸癌等多種類型，類型不同，臨床症狀也略有不同。臨床上，由于腹腔髒器的痛覺神經定位較模糊，因此腸癌患者并不能十分... 2023-02-11

tft每日頭條

> 生活

> 4個動作徹底減掉大象腿

4個動作徹底減掉大象腿

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注