提升籃球基本功的一套訓練由湖人隊助理教練菲爾漢迪指導,全程包含五個動作,首先是盡可能地打開雙腿進入運動姿态,保持好平衡。
第一個動作,基礎的胯下變向運球,左右兩邊各進行五次。
第二個動作先進行兩次胯下變形,再加上兩次體型變形,左右兩邊交替進行,一共做十次第
三個動作,進行一次胯下變向後,銜接上三次體前變向,左右兩邊都要練習,一共進行十次訓練。
第四個動作,胯下加背後運球後再銜接一次大力炸球,左右兩邊各進行五次。
第五個動作,這個動作比較複雜,先進行胯下,背後,再進行體前雙變下,最後銜接一次胯下變形。這個動作,左右兩邊的進行三次訓練,訓練過程中要注意動作完成的質量
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