你聽過γ-氨基丁酸嗎？相信大多數人都不知道γ-氨基丁酸，因為它不像褪黑激素那樣出名，被衆多的醫學家研究。它如同一個默默無聞的工作者，低調而不張揚，盡職盡責得幹着調節血壓，緩解焦慮的本職工作。在如今馬不停蹄的時代中，每個人仿佛在與時間賽跑，熬夜，作息不規律，新陳代謝率降低，使人們充滿了壓力與焦慮，而γ-氨基丁酸在緩解焦慮方面必不可少，給人們的生活帶來巨大好處。γ-氨基丁酸的縮寫是GABA，大家一起走近GABA，了解γ-氨基丁酸。

一、GABA是什麼？通過什麼食物來補充GABA？

1、GABA的定義

GABA作為一種非蛋白氨基酸，是一種抑制性神經遞質，大部分存在于人體的頭部，例如大腦皮質，小腦等部位，發揮着調節人體機能的作用。

2、富含GABA的食物

在綠茶和各種發酵食品中，都會發現GABA的身影，不僅如此，豆類，魚類等食物中也飽含着豐富的GABA。同時，科學家們還發現，在小球藻中GABA含量非常豐富，完全可以成為GABA補充劑。如果想要補充GABA，可以吃這些食物。

二、GABA有什麼作用？

1、降低大腦中的活動

GABA可以降低大腦中的活動，代表着人們的壓力和情緒會減輕，疼痛的感覺也會減少。但同時它又能促進大腦的活性，加快腦部的氧和葡萄糖的代謝，加快血液循環，能夠改善人們的頭痛，記憶力衰退等問題。

2、幫助入睡

當代許多人都會有失眠的情況，GABA就是治療失眠的良藥，是失眠的大克星。它可以讓亢奮的腦細胞休息，讓人們可以入睡變快，睡得更香更久。擁有一個香香甜甜的美夢是每個人夢寐以求的事，但很多時候都事與願違，活躍的腦細胞讓你久久不能入睡，腦海中回想着已經過去的事，又思考着明天将要面對的事，一轉眼幾個小時過去了，美夢還沒有到來。GABA可以安撫你腦中的細胞們，讓他們休息也讓你休息。

3、緩壓美容

GABA還具有緩壓美容的效果。一個人心裡的狀态會在面上表現出來，這就是面由心生這個成語的意思，當你的内心具有壓力和情緒時，你的面部會愁容滿面，精神疲憊。這時你整個人都是暗淡的，而當你心情平和或高興時，你的面部會透露紅光，整個人神采奕奕，顔值拉高幾個度。GABA通過緩解内心的壓力來達到美容的效果。

4、預防老年癡呆症

GABA對預防老年癡呆症還有一手，它可以調節腦神經細胞的機能，使老年人的腦子健康。不僅如此，它還能促進腦部血液循環，從而達到預防老年癡呆症的效果。

三、服用GABA補充劑有什麼好處？為什麼需要服用補充劑？

1、服用GABA補充劑的原因

随着人們年齡的增長，身體内的GABA也随之在減少，這不僅損害到了人們的睡眠質量，而且對人們的情緒影響也十分重大。人們的身體對GABA的需求量變大，但自身又無法滿足，因此需要外服GABA補充劑，平衡身體内氨基酸的含量，讓人們的大腦趨于平緩和平的狀态。

2、服用GABA補充劑的好處

GABA補充劑在緩解焦慮中有着驚人的作用，可以放松人們的心情。在人們将要經曆緊張的活動，可以事先服用GABA補充劑，讓緊張的心緒得到平緩，在活動中會有更出色的表現。補充劑不僅可以緩解焦慮，還能調節血壓。如果人們睡覺前依然感覺不到睡意，身體又需要充足的休眠，便可以服用補充劑，使人快速進入美夢中。

GABA也就是γ-氨基丁酸的好處正被人們慢慢研究發現，它在藥物上的應用也比較廣泛，預防和治療了許多疾病。是金子總會發光，酒香不怕巷子深，相信通過人們對γ-氨基丁酸發掘，可以發現它更多的好處。通過這篇文章的介紹，大家對γ-氨基丁酸也有一定的了解，如果大家有失眠症狀或者壓力大的情況，可以試用GABA補充劑或含有豐富的GABA的食物。

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