健身怎麼看自己的脂肪率-tft每日頭條

健身怎麼看自己的脂肪率

生活更新时间:2024-12-13 21:35:05

關于脂肪！

健身怎麼看自己的脂肪率（一磅脂肪的概念）1

看到圖上那個一手惡心的黃球了嗎？那就是大約一磅脂肪！每個人都想把脂肪去掉，但我們永遠無法把他去完，也不建議那麼做。脂肪到一個程度還是必須保留的，比如說一個中等普通苗條的女性也帶着100,000卡路裡的脂肪。

健身怎麼看自己的脂肪率（一磅脂肪的概念）2

要去掉一磅的脂肪，你需要燃燒3500卡路裡。按一個180磅也就是82公斤普通男性的運動來計算，他需要跑41公裡，或走62公裡，或騎車騎104公裡及瑜伽17個小時。你能想象嗎？？

健身怎麼看自己的脂肪率（一磅脂肪的概念）3

而3500卡路裡是多少食物呢？？

大約9個6寸的賽百味三文治，或6.5個麥當勞漢堡，或14個士力架，或7個大份薯條。

健身怎麼看自己的脂肪率（一磅脂肪的概念）4

那麼你知道各一磅肌肉和一磅脂肪本身可燃燒多少熱量嗎？一磅肌肉平均每天燃燒7-10卡路裡，而一磅脂肪平均每天燃燒2-3卡路裡。也就是說同樣體重兩個人，誰的體脂低誰消耗反而大。

總結以上信息，小編不是要你們去跑41公裡或完全不吃東西。我們再此強調合理搭配力量訓練及有氧運動和合理飲食。請不要相信任何捷徑或一味隻注重體重，我們更關心你的健康，你的身材。

記住重量訓練是身材的塑形保證，有氧是你的減脂保證，飲食是一切的保證。所以你隻想要體重減輕的話，請你不要參考我們的意見，因為我們的目标是讓你最終身材變好，如果你看起來完美的話，那麼體重這個數字根本沒有意義。（人人網）

健身怎麼看自己的脂肪率（一磅脂肪的概念）5

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活花器如何保養
1、陶器與玻璃的保養收藏方法：先處理掉盆器内部的花材，再用軟毛刷去除黏液和水苔之類的雜質。找出原裝的... 2023-07-05
生活沃柑種植行距株距怎麼樣
1、“沃柑”耐寒性中等，适宜重慶市年均溫17.5℃以上的柑橘産區種植，要求冬季最低氣溫不低于-1℃。... 2023-07-05
生活邊戶房牆面如何做防水
1、水泥牆面的話用超強滲透型防水衛士做防水（水泥面有裂縫、縫隙坑窪不完整的話用美丁瓷膠填補完整再做防... 2023-07-05
生活微信怎麼制作相冊影集
1、現在的微信小程序相信大家都知道在哪裡找到吧，在“發現”→“小程序”直接搜索就可以了。2、搜索【快... 2023-07-05
生活雨天離避雷針多少米
1、保持3米距離。避雷針是通過地網散流.一般避雷針的地網要求接地電阻小于10歐母.而避雷針與地網聯接... 2023-07-05
生活堵塞蘇伊士運河貨輪船身擺正
1、堵塞蘇伊士運河貨輪船身擺正：2021年3月29日，擱淺近6天的22萬噸巨輪“長賜”号（EverG... 2023-07-05
生活仙氣飄飄的名字
1、憶柏2、訪琴3、秋楓4、含藍5、映岚6、白萍7、亦雙8、若柳9、詩藍10、安易11、癡海12、又... 2023-07-05
生活醉蟹可以存放多久
1、醉蟹醉好以後，要裝進幹淨容器，密封後冷凍保存。在零下18攝氏度環境中，保質期可以達到半年以上。2... 2023-07-05
生活創業前如何做前期的市場調查
1、首先要準備好調查的問題，計劃好要調查的方向等等。不能盲目的随便問幾個沒有意義的問題，做一些無用功... 2023-07-05
生活手機怎麼量地畝數
1、手機測量面積軟件，如土地面積測量、天利測畝儀等。2、這些軟件在各大app商城都可以下載到，而且是... 2023-07-05
生活水滴聲怎麼發出
1、首先要了解聲音的傳輸形式是聲波，也就是說：聲音也是一種波。2、然後，水滴落在液面上，液面就會産生... 2023-07-05
生活廚房地磚油膩怎麼清洗妙招
1、清潔廚房地磚的第一步，要用笤帚将地面的每一個地方都徹底清掃幹淨，特别是角落裡，這是藏污納垢的“重... 2023-07-05
生活吃猕猴桃上火嗎
1、猕猴桃屬于寒性的，是降火的水果，上火的人不妨多吃猕猴桃哦。2、猕猴桃中含有大量的食用纖維，這些食... 2023-07-05
生活洗白鞋怎樣不發黃
1、在刷完鞋子後，控幹水。然後用衛生紙全zhi部包上，放在沒有陽光的通風地方。需要注意的是衛生紙要要... 2023-07-05
生活增壓泵壓力開關怎麼調
1、先閱讀說明書，上面有調節方法，浏覽時，注重細節，勿要漏掉，其次，熟悉增壓泵結構，以防損壞。2、增... 2023-07-05
生活關于春分的來曆和風俗
1、春分的來曆：春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·曆一》說：“分者，黃赤相... 2023-07-05
生活新飛冰箱儲水槽如何拿出來
1、在冰箱的後面、底下有幾個小螺絲、把小螺絲打開、把那個小蓋子拿下來，就能看見壓縮機。2、在壓縮機的... 2023-07-05
生活紅掌分株操作方法
1、先選好母株，然後在适當的位置用手将子株與母株分開。2、在分株時要小心點，不能傷害到母株和子株。若... 2023-07-05
生活工商執照三年沒年檢怎麼辦
1、會依法吊銷營業執照。2、根據《企業年度檢驗辦法》：（1）第十八條接受委托對企業進行年檢的企業登記... 2023-07-05
生活冬季讓心情愉悅的方法
1、做運動：跑步等可化解不良情緒。2、曬太陽：改善抑郁症狀。3、吃香蕉：使人感到安靜、愉快。4、大聲... 2023-07-05
生活錦鯉附體什麼意思啊
1、錦鯉附體，網絡流行語，錦鯉是好運的代表，寓意願望成真，所以對于運氣很好的人，大家總是以錦鯉附體來... 2023-07-05
生活易拉罐開瓶技巧
1、首先我們将紙進行反複的對折。2、折到最後有一個角是比較堅硬的就可以了。3、接着我們找到易拉罐的接... 2023-07-05
生活紀梵希口紅怎麼辨别真假
1、紀梵希口紅怎麼辨别真假可以從底部标簽、logo、内管、膏體以及重量來區分。正品的外包裝底部鋼印明... 2023-07-05
生活支付寶好醫保怎麼退保
1、支付寶好醫保的投保人可以撥打95188服務熱線，咨詢退保所需要的材料，包括保險合同解除申請書、保... 2023-07-05
生活五種有效的減肥方法
1、多喝水：可能很多人知道喝水對身體健康有好處，卻不知道其實多喝水也可以幫助減肥，至少這個方法對我就... 2023-07-05
生活冬季空調開多少度
1、根據個人體質情況而定，有的體質畏寒，有的體質怕熱，大多數人在室溫24—26攝氏度時是感到最舒适的... 2023-07-05
生活女人臉上哪些痣不能動
1、耳珠有痣如果在耳珠的位置有長痣的話，那麼會反映了錢财的命運的。一般來說，在耳珠的位置有長痣會代表... 2023-07-05
生活送桃子的寓意是什麼
1、吉祥長壽：桃子具有吉祥的象征，可以寓意着長壽，所以桃子又被叫做仙桃、壽果。現在給家中老人祝壽時，... 2023-07-05
生活魚線哪個顔色魚看不見
1、水色較清可以用透明色或者白色。2、但是紅黃綠色相間的花線比白色線上魚多，而且兩者相差很懸殊。據分... 2023-07-05
生活竹菜闆第一次用怎麼保養
1、新的竹砧闆表面的蠟狀類似物其實是一種清漆，是廠家為了使竹砧闆更美觀和防潮而使用的，它無毒無害，其... 2023-07-05

tft每日頭條

> 生活

> 健身怎麼看自己的脂肪率

健身怎麼看自己的脂肪率

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注