女人的這一生關鍵的還是自己的皮膚，有些人還正值青春，有些人就已經不是了。不過誰還沒有青春過呢？女人不對自己好點怎麼行。平常使用的護膚品得買，面膜得買。還有自己的養生生活也要開始了，今天營養師大喬給大家安利這蔬菜，這菜是天然的花青素，5塊買一斤，美白補水，35歲不顯老！它就是紫薯了，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素是目前發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑。今天給大家準備了一款紫薯厚牛奶。喜歡的朋友就在下面點個贊吧！
紫薯厚牛奶
By yu小漁
配料：
紫薯 2-3個、牛奶 一袋、白砂糖 5克、榨汁杯 1
烹饪步驟：
1.1.準備食材
2.2.紫薯洗淨
3.3.紫薯去皮切塊切片都可以
4.4.把紫薯上鍋蒸15分鐘左右。
5.5.紫薯蒸熟蒸透後倒入榨汁杯裡，加入100克鮮奶，5克白砂糖，蓋好杯蓋子，雙擊啟動攪打，我做的是厚紫薯泥，所以少放牛奶。
6.6.打好的紫薯泥倒入喜歡的杯子裡，再把剩下的牛奶倒入杯内，層次分明。
7.7.一杯美容紫薯厚牛奶就做好了，紫薯加牛奶喝到嘴裡滿滿的都是很美好的味道，你也可以試試，很好喝。
烹饪小貼士：
紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。紫薯的選購技巧1、不要要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。2、表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。3、聞起來沒有黴味的，發黴的紫薯含酮毒素，不可食用。4、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。5、發芽紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差，盡量不要挑選。
大家喜歡吃紫薯嗎？
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