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最近入睡困難是什麼原因引起的

生活更新时间:2024-12-28 23:53:21

現如今睡眠障礙的人變得越來越多，其中有些人，明明白天很困，但是晚上卻睡不着，而且精神特别亢奮，翻來覆去也沒有任何睡意。如果經常出現這種入睡困難的情況，則會對精神和身體健康造成不良的影響，甚至會使第2天一整天都沒有精神，因此要了解晚上入睡困難的原因，隻有這樣才能夠及時的進行針對性的處理。

最近入睡困難是什麼原因引起的（入睡困難的原因有哪些）1

入睡困難的原因有哪些呢?

1、憂思過度

想要更快的進入睡眠狀态，則要将大腦放空，如果在睡覺之前處于緊張、焦慮或者不安的情緒當中，大腦則會在本該進入睡眠的時候，依然處于高度運轉當中，無法得到休息。因此要學會控制自己的情緒，遇到任何事情都不要過于擔心，尤其不要把消極的心态帶到睡眠當中。

2、睡前喝咖啡或者喝濃茶

睡前喝咖啡或者喝濃茶也會導緻入睡困難的發生，因為咖啡當中有咖啡因，而濃茶當中有茶堿，這兩種特殊的物質都會使神經興奮，促使交感神經和副交感神經處于高度亢奮的狀态，使大腦久久無法平靜。因此要少喝功能性的飲料，有了困意時可以閉上雙眼休息片刻。

最近入睡困難是什麼原因引起的（入睡困難的原因有哪些）2

3、晚上進行高強度的運動

有不少喜歡健身的人，因為白天沒有時間，因此會把健身的時間安排在晚上，殊不知晚上進行高度強度的運動，很容易導緻入睡困難的情況發生，因為高強度的運動會使大腦處于興奮狀态，雖然身體會出現疲勞感，但卻難以入睡，這種情況會讓患者飽受折磨，因此在睡覺之前最好進行舒緩的運動。

4、經常出差

相比之下，經常出差的人更容易出現晚上入睡困難的情況。首先每到一個地方就要倒時差，長此以往則會使作息時間變得不規律，很容易出現入睡困難的情況，尤其是認床的人，到了陌生的環境，會因為恐懼感或者不安感而導緻入睡困難。

最近入睡困難是什麼原因引起的（入睡困難的原因有哪些）3

5、睡前玩手機

不少人都有睡前玩手機的習慣，孰不知這種行為會導緻大腦接受大量的信息，促使疲勞以及困意在玩手機之後慢慢的消失，導緻入睡困難的發生，有時甚至會導緻失眠的發生，因此睡覺之前的30分鐘盡量不要玩手機。

最近入睡困難是什麼原因引起的（入睡困難的原因有哪些）4

溫馨提示

想要避免入睡困難的發生，在睡覺之前則要放空大腦，而且不要喝咖啡或者濃茶，另外晚上的時候也不要進行高強度的運動，以舒緩的運動為宜，此外還要養成睡前不玩手機的好習慣。

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