哈喽阿娜達，今天是追劇不忘安利的半兩！
萬萬沒想到
5月口碑爆款電視劇
竟然是一部“三無”小成本網劇——《禦賜小仵作》（無流量無宣發無大制作）
開播時幾乎無人問津
如今豆瓣評分高居8.4
除了主演名氣太低
劇名太拉胯
其它全方面吊打隔壁的《遇龍》
作為一部古裝探案劇
《小仵作》的劇情設定并不算新鮮
但就是那麼讓人上頭
探案部分環環相扣層層推進
案情邏輯嚴謹順暢沒啥漏洞
撒糖部分又甜得恰到好處
男女主感情随着朝夕相處慢慢推進
而不是像某些劇那樣莫名其妙就深愛了？
更難得的是
這部劇沒有為了凸顯男女主而讓反派強行降智
沒有讓女主淪為男主的挂件
沒有打着探案的幌子全程戀愛
更沒有故弄玄虛大起大伏
第一集就點出了一個反派
觀衆全程上帝視角
感覺自己的智商受到了尊重
細節也頗為用心
探案過程中難免會有一些晦澀難懂的知識
為了便于理解
除了男女主真人“比畫”推演
還穿插了直觀的動畫說明
雖然這個操作《長歌行》也有
但一個是輔助理解，一個則有偷懶嫌疑
觀衆評價自然不一樣~
好演員可以拯救爛劇本
但好劇本未必帶得動差演員
而《禦賜小仵作》
好演員和好劇本都有了
大爆隻是遲早的事
說到演員
就不得不提到女主楚楚的扮演者——蘇曉彤
一位98年的甜妹
蘇曉彤起初并不是導演心中的心儀人選
（名氣太低，估計當時導演都不知道她是誰……）
奈何片酬偏低大明星不願意演
于是導演花了3個月來尋找女主
最後發現了蘇曉彤
蘇曉彤真的很糊
13年就和胡歌、宋佳等同台演繹了《四十九日·祭》
後續又接連出演了《少帥》
《少年江湖物語》等
人出彩但劇糊
知名度略高一點的還是《大宋少年志》
小景和王寬的cp線太好嗑
首次作為主演的電影《黑處有什麼》還讓她拿到了
“北京大學生電影節最佳新人獎”
但她依舊很糊
這次挑起電視劇女主大梁的她
在好劇本 演技自然的加持下
終于有點隐隐發光的意思了
若是資源豐富點
或許能夠成為下一個趙露思？
蘇曉彤長了一張甜美又可愛的臉
面部構造小巧
眼睛鼻頭都圓圓的
某些角度有點撞臉毛曉彤
但毛曉彤偏溫柔妩媚小女人
蘇曉彤更加呆萌嬌憨一點
如果隻看臉
蘇曉彤還蠻符合“蘿莉”的設定
但其實
人家身高166！
看看這張可愛的臉
再看看這雙大長腿
就離譜！
有種頭安錯了身體的感jio？
（分點身高給半兩多好！）
雖然如此
但腿長真的是件好事
幹飯都能比别人跑得快一點~
據2020年的數據顯示
中國18-44歲的成年女性
平均身高為158.0cm
雖然個高≠腿長
但個矮腿肯定長不到哪裡去
何況不少妹子還是五五分四六分身材……
那麼問題來了
如何改善我們的身材比例呢？
最直接的方法就是在穿搭上下點功夫
如适當露膚、調整上下半身的衣服長度等
都可以打造僞長腿
但有句話叫“好身材勝過好衣服”
想要腿長，還是要從身體本身出發
讓大家去做腿部延長手術是不太可能的了
腿短的妹子請先減脂
細腿比粗腿在視覺上更顯長
同時增加臀部訓練
注意在訓練過程中要弱化下臀線提升上臀線
否則你的腿會看上去更短……
臀肌主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成
臀大肌的主要功能是挺髋
如果想要刺激臀大肌改善扁平臀
單腿下蹲、單腿硬拉和臀橋都是不錯的選擇
臀中肌的主要功能是讓大腿外展外旋
強壯的臀中肌能夠改善假胯寬問題
同時在視覺上提升上臀線
針對臀中肌的訓練動作有很多
哪個動作對臀中肌的刺激效果最好呢？
有研究員專門做了此項實驗
發現冠軍選手竟然是側橋
這個動作乍看是訓練核心的
但它對臀中肌的刺激效率也很高
利用到了70%的臀肌力量
✔ 側橋動作要點：
不過這個動作對于很多人來說有點太難了！！！
即使做屈膝的退階練習
也很難撐起來
所以……
我選擇蚌式開合！
畢竟這個動作對臀中肌的刺激也很ok
對假胯寬也有一定的改善效果
并且可以邊追劇邊做~
● 蚌式開合動作要點
腿擡不起來的姐妹
練之前先用泡沫軸放松一下髂胫束
如果你做完後感覺大腿外側、腰部等其它部位酸痛
就是上臀部沒啥感覺
那你估計是做錯了……
除了蚌式開合
坐姿髋外展、蟹步走等是不錯的臀中肌訓練動作
姐妹們可以換着做~
（沒有器械的可以用彈力帶哈~）
完事别忘記拉伸放松喲~↓↓↓
除了臀部
腿型也會影響腿長
話說17年上映的《花間提壺方大廚》也是一部“三無”電視劇
雖然劇糊了人也糊了
但确實是一部口碑還蠻高的良心小成本好劇
豆瓣評分7.9
值得一刷
互動：你喜歡蘇曉彤這種蘿莉臉禦姐身的身材嗎？
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