小白健身入門課程?如果你也跟我一樣，剛開始運動、喜歡站着、不喜歡波比跳、希望全身減脂、尤其對自己的手臂和背部多肉頭疼，那麼以下幾個運動視頻測評，建議認真看下keep官方的《春天突擊馬甲線·燃脂派對mini06》的11分鐘跳操、周六野的《10分鐘全程站立馬甲線瘦腰運動》、帕拉梅拉《15分鐘複古有氧舞蹈操》、韓小四的《站立45分鐘高效居家瘦身》、吉尼《12分鐘超強瘦背部》、15分鐘歐陽春曉《打造改善圓肩駝背》，分别來分享下我的感受：，今天小編就來說說關于小白健身入門課程?下面更多詳細答案一起來看看吧!

小白健身入門課程

如果你也跟我一樣，剛開始運動、喜歡站着、不喜歡波比跳、希望全身減脂、尤其對自己的手臂和背部多肉頭疼，那麼以下幾個運動視頻測評，建議認真看下。keep官方的《春天突擊馬甲線·燃脂派對mini06》的11分鐘跳操、周六野的《10分鐘全程站立馬甲線瘦腰運動》、帕拉梅拉《15分鐘複古有氧舞蹈操》、韓小四的《站立45分鐘高效居家瘦身》、吉尼《12分鐘超強瘦背部》、15分鐘歐陽春曉《打造改善圓肩駝背》，分别來分享下我的感受：

1.《鄭多燕小紅帽》：容易上手，過程不痛苦在，最後8分鐘比較熬人。33分鐘時長，可以消耗143千卡，最高心率到156。作為新手入門的有氧運動還是挺好的，這是一個我堅持了那麼久的運動，我基本上都是晚飯半小時後練習，結束後休息片刻再洗澡，4月12日那天想嘗試早上起來空腹練習，但整個人都有點暈沒能堅持下來，而且覺得很不舒服；

2. 周六野的多個健身視頻是我從b站跟到keep的。如《10分鐘全程站立馬甲線瘦腰運動》《20分鐘低難度有氧運動瘦全身》《改善駝背圓肩顯高運動》這幾個是我嘗試下來比較容易堅持并比較适合我的運動。消耗卡路裡100以上，心率150以下；

3. 帕拉梅拉《15分鐘複古有氧舞蹈操》，和鄭多燕小紅帽相比，時間更短，但是消耗的卡路裡卻不輸小紅帽，加上配合呼吸，心率也能超過150，燃脂一級棒。可以跟小紅帽替換着跳。

4. 韓小四的《站立45分鐘高效居家瘦身》，這是我最近認識的健身博主，這套居家瘦身操是我本周的最愛。原因是他全套時長合理，内容包含拉伸，無需另外做拉伸運動。此外沒有很多跳躍動作，更注重每個動作做的到位和呼吸的講解配合。

5. 15分鐘後歐陽春曉《打造改善圓肩駝背》，這也是我最近認識的健身博主。說實話我的肩膀和後背問題比較嚴重，至今裡面好幾個動作我都無法做到，更别提做到位。但是這套動作有個好處，可以迫使我很好地做腹式呼吸，從而達到瘦肚子的目的。

6. 吉尼《12分鐘超強瘦背部》，這是被keep上的小夥伴安利的動作，由于背景因為配了周傑倫的歌單，做起來會稍微舒暢一些，但是他的動作相較于歐陽春曉的更累，但據說效果很好。而且有小夥伴喜歡這兩個一起做，從而達到天鵝頸、一字肩的目的。

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