結合我們的生活經驗，其實不難發現，一些人上了年紀後，不僅會出現行動不便、手腳不利索的現象，還會在臉部長出一些老年斑，而這些斑點的出現，不僅影響皮膚狀态，還可能加速衰老。

但也有一部分朋友即使到了老年時期，臉部也鮮少出現斑點，這類朋友平時往往更加注重對臉部的保養。

那麼造成老年斑出現的原因是什麼呢？有研究顯示，除了身體衰老的因素外，老年斑的出現還與日常生活習慣息息相關，一般來說，以下2個習慣很容易增加老年斑出現的幾率，如果你也有，奉勸你盡早改正。

1.飲食不合理

在生活中，有些人的飲食結構并不合理，比如很少食用綠葉蔬菜與新鮮水果，這種飲食習慣很容易導緻身體中缺乏維生素C與維生素E，而這兩種物質都能夠在一定程度上延緩衰老。

一旦體内缺乏這兩種物質，就容易導緻大量的色素在皮膚中沉澱，随着時間的推移，這些黑色素會逐漸形成老年斑，并通過臉部表現出來。

2.缺乏運動

常言道：“生命在于運動。”對于老年朋友來說，應該根據自身情況适量進行一些運動，這樣能夠有效改善皮膚狀态，從而減少老年斑出現的風險。

而若是缺乏運動，不僅會導緻身體的免疫力下降，還可能加快衰老來臨的速度，在這種情況下，就容易使臉部出現大量的皺紋與色斑。

對于中老年朋友來說，若不想臉上出現密密麻麻的老年斑，就要在日常生活中養成良好的生活習慣，并注意改善上述2個不良習慣。同時，還可以通過食用以下2類食物的方式，來對皮膚進行保養。

1.核桃

核桃中含有豐富的維生素E，可以起到養護皮膚、減少老年斑的作用，對于上了年紀的朋友來說，适量食用一些核桃，可以讓皮膚呈現出更好的狀态。

但在食用核桃的過程中，大家需要注意适量原則，一般來說，每天攝入2-3個核桃即可，一旦攝入過多，就有可能影響到身體的消化與吸收。

2.冬棗

冬棗中含有豐富的維生素C，這種物質不僅具有抗氧化的功能，同時還能促進膠原蛋白的形成，這能夠在一定程度上降低老年斑出現的風險。

對于很多年輕人來說，可能覺得老年斑距離自己很遙遠，但事實上，衰老是每個人都會面臨的人生階段。在年輕時期若是不注重對皮膚的養護，就很容易導緻老年斑提前找上門。

因此，我們在日常生活中應該重視起對皮膚的養護工作，在陽光強烈的季節，我們應該在出門前做好防曬工作，盡量避免将皮膚長時間暴露在太陽光下，這樣能夠有效減少長老年斑的風險。

同時，我們還要注意調整自己的飲食結構，多食用一些新鮮的蔬菜與水果，幫助人體補充維生素C與維生素E，從而起到改善皮膚狀态的作用。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者宴清，未經授權，請勿轉載、複制】

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