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什麼樣的睡姿可以對頸椎好

生活更新时间:2024-10-01 15:56:38

都說吃飯是人生頭等大事，睡覺又何嘗不是呢！人們可以通過睡眠恢複體力、補充腦力、調節情緒、增強機體免疫力，就好比是給沒電的手機充滿一樣。

什麼樣的睡姿可以對頸椎好（晚上常用這3種睡姿）1

可睡完之後真的能讓你精神百倍嗎？為什麼有的人開始有這樣的感受：睡醒一覺之後，不僅沒有得到精神放松，反而還全身疲憊，就好像幹了重活。

如果排出疾病的因素，隻是醒來之後出現這種現象，那麼就要考慮下是睡姿的因素了。晚上常用這幾種睡姿，隻會讓你越睡越累，傷頸椎、傷腰還會長皺紋變醜。

什麼樣的睡姿可以對頸椎好（晚上常用這3種睡姿）2

不健康的側睡：

很多人睡覺都喜歡側着睡，并且沒有絲毫的借助物品，全身都是接近擰巴的狀态，看似是短時間内的放松，但幾乎下一秒身體就是緊繃的，如果你全天晚上都是這樣的情形，那麼第二天勢必會出現不同程度的腰痛。

什麼樣的睡姿可以對頸椎好（晚上常用這3種睡姿）3

但也并非是側睡就不可能，而是采取正确的方式，為了更好的脊椎弧度，大家可以在兩腿之間設立一個“關卡”，類似抱枕、枕頭等，這樣讓雙腿處于一個水平線上，并且還能夠讓脊椎和腰部所對應的肌肉放松。

與此同時，肩膀的力量在控制住，這裡就要選擇合适的枕頭了，離頸部一個拳頭大小是比較合适的，可避免枕頭過低，頭部傾斜過大，枕頭過高，脊椎出現不适。

什麼樣的睡姿可以對頸椎好（晚上常用這3種睡姿）4

不健康的蜷縮着睡覺：

你睡覺時喜歡蜷縮着睡嗎？從心理學的角度上來看，這種姿勢往往是缺乏安全感的表現，但也恰恰是因為這樣做，身體過于蜷縮，全身肌肉也都是緊繃的狀态。

那麼，第二天早上起來後，很可能會出現渾身僵硬，甚至會增加打呼噜的概率，不适感會比較多。正确的方式還是建議大家在睡覺時，無論哪種姿勢都要盡可能地放松，如此才能達到休息的效果。

什麼樣的睡姿可以對頸椎好（晚上常用這3種睡姿）5

不健康的趴着睡：

你是否也喜歡趴着睡覺？曾見過很多女性這樣做，尤其是因為身體不适而腹部疼痛的人群，可能短時間之内就睡覺了，但不建議大家以這種睡姿睡覺。

你會慢慢發現趴着睡，會給頸部、脊椎造成較大的壓力，還不符合人的生理曲線，還會因為頭部要被迫歪着，臉部無法放松，更可能增加長皺紋的發生危險。

所以，與上面的睡姿相比，正确的側睡以及仰睡是比較健康的睡姿。

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