俗話說得好“汗水是脂肪燃燒時的眼淚”，跑步8公裡大汗淋漓？渾身抹遍辣椒水裹緊保鮮膜跳健美操跳到虛脫？炎炎夏日關緊門窗不開空調蒸“桑拿”？一上體重秤驚喜發現真的輕了，但是真的流汗越多減脂越快、越多嗎？還有哪些減肥誤區你經常犯呢？

為此我們邀請了杭州三赢集團總經理吳建華為我們詳解這肥究竟該怎麼減，快速、高效、不反彈！

1.流汗對身體有什麼好處？

主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，将體内堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺髒、大腸這一系統暢通；同時疏通毛孔，清潔皮膚，達到美容護膚的功效；當人體運動達到一定程度時，脂肪會轉化成熱量，部分以汗液的形式排出體外。除此之外還有提高記憶力、控制血壓和防止骨質疏松的作用！

2.運動流好多汗就減輕體重了嗎？

3.跳繩和跑步那個減肥效果好？

跳繩和跑步都屬于有氧運動的範疇，有氧運動對減肥都有效，慢跑每小時可消耗600大卡，跳繩每小時可消耗800大卡。依經驗運動交替最好，一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，邊際效益會越來越小，而且，長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的年頭，這時可以通過不同種類的運動達到不同的效果，面面俱到，全方位的照顧你的身體。

4.怎麼減肥，我老是坐着上班，一天十幾個小時？

上班族可以說日益成為肥胖人群的主力了，久坐不動，好吃零食，易水腫都是問題所在。

（1）每天都喝6-8杯水。規律如廁

（2）飯後站立15分鐘以上

（3）經常收緊自己的臀部

（4）坐着做擡腿運動

（5）晚上保持充足睡眠

（6）上下班多步行，辦公一族日常檢查做好這最簡單的六件事，對降低體重塑造形體會有很大的幫助

5.流汗過多虛脫怎麼辦？

失水型虛脫：如果主要是水分的丢失，輕度的虛脫時會感到口渴，随着程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發熱。及時補充礦泉水即可。

缺鹽型虛脫：因為劇烈運動造成體内電解質失衡，感到口渴，會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣。适量補充淡鹽水即可，一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合适的。

6.怎麼度過減肥平台期？

減肥不是最難熬的，因為付出了努力也看得見收獲；減肥平台期才是最難熬的，肉體上要繼續堅持付出，心理上卻得不到相應的回報做安慰。其實平台期是身體适應新體重的過程，體重雖然不再下降，但體型已經有了很大改變。平台期千萬不要放棄運動，可以加大運動量或者改變運動項目，配合低卡飲食和左旋肉堿茶多酚片，快速度過減肥瓶頸期！

7.經常熬夜是導緻肥胖的原因嗎？

毫無疑問，經常熬夜不隻會造成精力不足、内分泌失調，還是導緻肥胖的元兇之一。睡眠是一天中補充體能和調節代謝的關鍵因素，睡眠不足分解和消耗脂肪速率也會變慢，這樣大量的本該在睡眠中消耗的脂肪便開始堆積在臀部、腹部和腿部。人在進入深度睡眠之後，身體會開始大量釋放多種生長激素。包括瘦素，讓人體産生飽腹感的激素。顧名思義，如果這種激素分泌不足，那麼飽腹感就會變得不明顯，這會促使你吃下更多的東西。不知不覺胖起來是必然的。

8.要怎麼樣才能減肥呢？

減肥其實隻是一道簡單的加減法，攝入熱量-消耗熱量=熱量盈虧，熱量盈餘變成脂肪囤積在體内，熱量不足就會消耗體内原有脂肪。“管住嘴邁開腿”絕不是一句空話，制定并嚴格執行自己的運動計劃，合理規律的飲食，配合修正品牌左旋肉堿茶多酚片。減肥本無難事，隻怕有心人！

9.左旋肉堿真的有用嗎？

左旋肉堿是一種天然存在于人體體内的類氨基酸物質，有運輸脂肪至線粒體并加速脂肪燃燒和分解的功能，從而達到減肥瘦身的效果。雖然日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但我們每天隻能從中攝入50毫克，素食者攝入更少，這樣做說不定你的減肥戰線無形中就被拉長了呦，我們進化幾千萬年爬上食物鍊頂端可不是為了吃素的，為了減肥也要大口吃肉哦~

内容整理自修正品牌問答

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!