說起來，金智秀的ins日常照和路人生圖，好像總是比她的精修官圖更出圈？

甚至還有網友稱，一直在組合裡get不到她的美，直到看到了路人生圖才知道她的顔有多抗打。

整張臉好像沒有一點多餘的肉肉，随手拍都像是開了小臉特效。

利落的下颌線連死亡角度都能扛得住。

确實，有一說一與幾年前頻繁被網友群嘲為“腫成村口最時髦的小姨”時相比。

真的能看出來智秀這幾年在身材管理上下了狠心。

不僅身形一整個大變，甚至隐約間還也修煉出了讓人斯哈的鎖骨線條。

說到這兒，是誰的減肥之魂醒了？又是誰減肥的念頭剛起，痛苦面具就提前戴在了臉上！

但同學們有沒有想過，明明減肥還沒開始，為什麼總是光想想就已經開始感到痛苦？

或者說隻要一想到要做出改變就會提前幻痛？

為了健康減重、早睡早起、每天運動30分鐘、戒掉奶茶火鍋……

我們知道很多對健康有益的事情，但卻總是提不起興趣去做？

為什麼壞習慣令人沉迷，好習慣卻痛苦無比。

還有的時候一睜眼就覺的疲憊。

明明什麼都還沒做，就已經什麼都不想做。

今天我們就來聊一聊，究竟是什麼影響了我們的思緒和心情？是什麼攔着我們去做出改變？又是什麼左右了我們的決定？

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潛意識是思考的基礎

潛意識大家都很熟悉了。

簡單的說就是一種未被我們察覺到的心理活動。它發生的很快，有時候隻是一瞬間。

比如在街上碰到不太熟悉的新同事。

你的第一反應是打招呼，還是裝沒看見，這一瞬間就是潛意識在做決定。

有時候潛意識的發生又是深遠持久的。

比如你會對什麼樣的人感興趣，你喜歡開朗活潑的人，還是沉默寡言的人？

潛意識左右着我們的很多決定以及對自我的看法，那它又是什麼時候形成的呢？

目前的研究認為，7歲以下的兒童為一種低振動意識所主導，叫THETA腦波（θ）。

在這個階段的孩子會通過觀察周圍人的行為舉止、說話邏輯和方式，來進行模仿和學習，以建立自己的生存法則。

如果你的家人在這一階段經常說你“不愛說話，有點内向”。

那麼大概率長大以後你會成為一個内向的人。

包括我們現在所熱愛的事物，音樂、繪畫、讀書、寫作……在這一階段也都有迹可循。

不知道同學們有沒有看過一個紀錄片叫《人生七年》。

它選取了14個來自英國不同階層的七歲小孩，每隔七年采訪他們一次。

在七歲那一年，面對秩序的問題，來自福利院的孩子和上層階級的孩子，就已經給出了完全相反的回答。

福利院的孩子認為秩序是束縛，是不講情理，是上級對下級的鎮壓。

上層階級的孩子則認為秩序是個好東西，可以約束不遵守規則的人，然後對秩序的維護者，應該是選舉産生，還是依靠指定進行了讨論。

從此處就能窺出生活環境對孩子思維的影響。

對于“秩序”是“抵觸、認同、還是企圖重建”。

引申到“在未來面對問題時”，第一反應是“逃避、戰勝還是試圖同化”，都有童年環境建立的潛意識的影響。

同學們有沒有遇到過“你不知道自己為什麼這麼做，但你就是想這麼做”的情況？

下次如果再發生同樣的事，也許你可以停頓下來思索原因，發現潛意識作祟的痕迹。

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過去攔着你做出改變

有同學可能會說，既然潛意識七歲就建立完成了，我就算現在知道了它在影響我，還能怎麼樣，我又不能反抗。

那肯定不是，潛意識隻是思維的根基，試圖影響你腦子的東西可多了去了。

同學們有沒有遇到過這樣的早晨？

明明剛睡醒卻渾身疲憊，心情沒來由的煩躁。仿佛昨天有一百個李大嘴坐在你身上嗑瓜子，瓜子皮還撒了你一被子。

這其實是因為當我們睜眼的瞬間就陷入了記憶：

今天需要完成的工作、待處理的人際關系、生活中要解決的瑣事……這些記憶又裹挾着或煩躁、或不安、或恐懼的情緒，一起湧入你的大腦。

你覺得自己是沒來由的煩躁，但其實是過去的記憶和情緒在影響着你。

同理，為什麼改變讓人覺得痛苦呢？

也是過去在牽絆着我們。

用減肥來舉例。

減肥無外乎：少吃、多運動。

但一提到少吃就想到晚上餓的前心貼後背，想到得戒掉火鍋烤肉奶茶，想到脫發，想到克制欲望令心情煩躁。

一提到運動，又想起體測八百米後，累的四肢酸痛、喉嚨發癢，汗水緊貼在衣服上。

同學們知道我們的大腦其實很好騙嗎？

它分不清正在經曆的事情和過往的回憶。

就像不論何時我們想起一件過去的尴尬事，還是會脊背發麻，腳趾摳出四室一廳。

因此當我們決定改變時，過去痛苦的記憶重新浮現在腦海，大腦誤以為同樣的事又發生了，于是産生相同的情緒，情緒又影響到身體反應。

這時，你的身體就和你的想法産生了偏差，身體在抗拒你做出改變。

當你想克制飲食，身體會說我不想再經曆餓肚子了，我必須要吃東西。

身體不斷引導着你做出和以前同樣的選擇，這種身體和想法的抗争，讓你感到痛苦。

你以為是自己對身體的控制力不夠，但其實過去痛苦的記憶才是導火索。

我們每天用九成的身體反應來對付工作、學習，踐行生活壓力，用一成的想法說着想要快樂自由。

而這僅有的一成想法，還總是被失業和經濟窘迫的記憶所恐吓，也是許多人痛苦的源頭。

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怎麼拿回自我掌控感

上面提到了兩個會影響我們決定的東西：潛意識和過去的記憶。

潛意識包含在過去的記憶當中，或者說，我們當下的每個人都是過去的産物。

隻是潛意識更抽象，它是思維的基礎方程。比如潛意識牽涉到了一個人的性格。

如果你潛意識裡認為自己是一個内向的人，而你向往成為活潑的人該怎麼辦？

首先要明白内向并不是一種缺陷，它隻是相對于活潑的另一類性格。

也許我們從小到大所受的教育，把内向看作一種劣勢，但内向本身并沒有錯。

有的人喜歡熱鬧，有的人适合獨處。接納自己，比屈從外界的聲音更重要。

如果你的工作确實需要你更活潑一點，而你又因内向而痛苦，可以試試肯定公式。

# 肯定公式：正面詞語 具體想象 感受

用于改變内向，最簡單的肯定公式就是：我很擅長交際。

但是你還得繼續完善，你因什麼事情而感覺自己擅長交際？你做這件事時的感受是什麼？

“我很擅長交際”——“我通過一次攀談認識了現在的好朋友，我們當時聊的非常開心，我完全有把陌生人變成朋友的能力。”

”我很适合上台演講“——“我中學時上台發言，老師誇獎我表達清晰，我當時感到很自信。”

每天抽一段時間，不斷的重複肯定公式的内容，最好能閉上眼睛冥想，比如睡前。

通過反複強調某一次的成功經曆，強化大腦裡記憶和情緒的通路，來改變潛意識裡對自己的認知。

# 改變看問題的角度

我們習慣于用永久的、普遍的、個人的角度來看問題。

比如當我們不慎搞砸某項新工作時，很容易産生我是不是不适合幹這行的想法。

這種全盤的否定，會讓我們聯想起過往那些失敗的經曆，繼而否定自己整個人生。

特别是女性，很容易陷入這種過度自省的狀态。

但其實你應該用暫時性的、有限的、外在的角度來看問題。

“我是一個聰明的人，我之所以沒有做好，隻是因為我當下還不熟悉。現在我需要找到是哪個環節出錯了，盡可能補救然後下次避免就可以了。”

始終相信錯的是事情，而不是人。

就算是個人能力的不足，也要明白這隻是暫時的，人的特别之處就在于成長和懂得思考。想通這一點，就會獲得繼續堅持改變的勇氣。

# 獎勵每個小階段的進步

正如上面所說，改變的過程是痛苦的，因為身體和想法背道而馳。

改變的過程中又會常常受挫，讓我們不斷的産生自我懷疑。

如何減輕改變過程中的痛苦？給每個小階段的進步都設置獎勵。

就像減肥中的欺騙餐。堅持運動和健康飲食兩周後，可以抽一天不計熱量的大吃一頓。

也許目标是遙不可及的，那我們可以通過設置階段性的獎勵，為手頭正在做的每件事情都賦予意義。

通過這樣不斷的自我肯定，來強化人生的控制感。

當你感覺人生和自我在一定程度上是可控的，那麼改變對你來說就不再是一件痛苦的事情。

不過話說回來，很多時候心态能靠意念調整，但身體卻不能。

尤其當代打工人，脫發就已經夠糟心了，如果本就不算郁郁蔥蔥的頭發裡再藏着不少白發，年紀輕輕少白頭就更…

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