寶寶的身體健康時刻牽動着父母的心。在嬰兒期體檢時，醫生總會叮囑：“記得要補維生素D。”在幼兒期，有些寶寶經常反複感染，到醫院去看病時，醫生也會建議補充維生素D。很多父母都不理解，為啥還要補維生素D呢？這個“維生素D”到底是什麼？怎麼還能治病？我們應該從哪裡補充維生素D？怎麼補充？今天，就聽聽沈陽醫學院的兒科專家怎麼說的吧！

維生素D有助于保持寶寶的健康發育。

1.強壯的骨骼：維生素D對嬰兒的骨骼發育至關重要。骨骼要健康，不少人認為最重要的營養素是鈣，因此特别重視鈣的攝入。但是，如果維生素D攝入不足，即使鈣的攝入量非常充沛，依然難有強健的骨骼。在這件事兒上，維生素D和鈣都很重要，二者缺一不可，必須同時攝入充足，才能保證骨骼健康。

2.支持新陳代謝活動：人體需要足夠水平的鈣和磷來進行多種新陳代謝活動。維生素D可确保身體保持這些營養素的健康儲備。

3.強大的免疫力：維生素D可以改善人體的先天免疫力，并最大程度地減少自身免疫性疾病的機會。

4.胰島素的産生：維生素在胰腺分泌胰島素中起作用。研究表明，維生素D的缺乏可能導緻胰島素産量下降。

5.血壓調節必不可少：雖然嬰兒可能沒有高血壓的風險，但充足的維生素D有助于機體調節血壓。

90%的維生素D來自于皮膚合成。

寶寶暴露四肢和面部的情況下，每日30分鐘的日曬大約可以合成200iu（國際單位）的維生素D，是最易得的維生素D來源。

這種方式的優點是，再多的日曬也不會引起維生素D的中毒，但需要注意的是：

※最優日曬時段：10：00-15：00

※最優時長：30分鐘左右。

維生素D強化食品：嬰兒谷物，幼兒餅幹，配方奶

魚類：鲑魚，金槍魚和鲭魚

雞蛋：尤其是蛋黃

1.低鈣血症：血液中的鈣水平嚴重下降，導緻出現一些新陳代謝問題的風險。在嚴重缺乏維生素D的兒童中普遍存在低鈣血症。

2.肌肉無力：缺乏維生素D的嬰兒很可能會因為肌肉無力而昏昏欲睡。

3.免疫力低下：研究表明，維生素D含量低的兒童的免疫力受阻，缺乏可能使身體容易受到病原體的攻擊。研究發現，患有結核病的人維生素D含量較低。這表明維生素D缺乏會使人體容易受結核病細菌的侵害。

4.易患呼吸道感染：一些研究表明，缺乏維生素D的兒童患感冒，流感和其他呼吸道疾病的幾率更高。維生素D刺激抵抗病原體的免疫細胞蛋白的功能。

對于出生後2周的嬰兒應每天攝入維生素D400U/d，直至2歲。

對于早産兒、低出生體重兒、雙胎兒生等高危群體，出生後即開始補充維生素D800-1000U/d，3個月後改為400U／d。

維生素D是我們終生需要補充的，國内和國外的指南都推薦從出生至少補充到2歲，之後需繼續關注維生素D攝入量直到18歲。

避免選擇複方制劑：避免維生素D與鈣的複方制劑，盡量購買單方的維生素D。

夏季避免使用海外直郵産品：維生素D是油脂性液體，不适合在高溫下長時間運輸，容易發生變質。

留意開瓶後保質期：滴劑開瓶後的有效期一般為2-3個月，具體數據需參考産品說明書，開瓶之後家長需要标注日期和過期時間。

不建議買過大容量的産品：油脂性基質很容易因為儲存時間過長、環境溫度過高而氧化變質，變質後味道發生改變（辛辣、酸敗），而寶寶尚沒有語言表達能力，變質後難以被發現。

畢業于中國醫科大學兒科學專業，碩士學位。從事兒科臨床、教學工作十餘年，發表論文9篇。擅長新生兒、小兒呼吸、消化系統常見病的診治。

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