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體測怎麼在一分鐘内成功

生活更新时间:2024-08-14 12:36:19

800米、1000米體測是現在學生朋友們必須經曆的一關。因此也經常有學生朋友來咨詢老王如何在體測中提速。

我今天要說的是，在實際體測中的一個小竅門，可以幫助你在目前的體能狀況和能力之下，再提速若幹秒，雖然不多，但不需要你額外再訓練什麼，不妨試試看。

體測怎麼在一分鐘内成功（一個方法讓你體測）1

在之前基普喬格破2的活動中，大家都看到了組織者在每一段都安排了頂尖高手為基普喬格開路“破風”，他們将基普喬格圍繞在中心，最大限度減少基普喬格的風阻，以幫助他節省體能，保持配速。

在奧運會或國際長跑比賽中，有些參賽國家有多名運動員進入決賽，就會采用“輪流領跑”、“團隊合作”來幫助衛冕冠軍奪冠。

這是有科學依據的，有研究表明：在跑步過程中，如果有人在前面“擋風遮雨”，後方跑者在相同速度的情況下，自身的耗氧量會下降很多。也就是說，你可以節省一部分體能，從而跑得更輕松。

所以，如果你參加跑步體測的時候，完全可以跟在别人後面跑。

體測怎麼在一分鐘内成功（一個方法讓你體測）2

那麼，怎樣跟跑才是正确的呢？

首先，必須考慮兩個問題：

1、跟得太近的話，如果對方突然降速就有可能撞在一起。

2、跟得太遠的話，你就根本無法享受到風阻降低的好處。

所以合理的跟跑方式是：不要将目光盯着前方隊友的後腦勺，而是要把目光放在他的肘部的後方。即使角度稍微偏一點也沒關系，照樣可以得到降低阻力的效果，同時可以降低互相碰撞的風險。

體測怎麼在一分鐘内成功（一個方法讓你體測）3

你可以想象一下：再往前一步就能踩到前方隊友的鞋子，這樣的距離就是剛好的距離。以這樣的距離跟跑下去，既不會踩中對方的鞋子，也能得到降低阻力的好處。

最好能找個速度合适的人跟跑，速度比你稍快一點點，但是你咬咬牙又能跟得住，這樣的人選是最合适的，可以激發你跑出最好成績。

當然你也可以采用另外一種戰術，跟跑速度和你想當或比你稍慢一點的人作為休息時間，來保持體能，然後在合适的時候開始沖刺。

當然，老王最希望是大家平時多運動，把自己練強，跑步的時候能領跑在前面，給同學們破個風，讓大家都能拿到高分，如此才是最好的。

體測怎麼在一分鐘内成功（一個方法讓你體測）4

最後希望大家都能順利通過體測！

你的體測成績是多少？歡迎留言讨論！

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