肝髒的基本功能是代謝和解毒，參與蛋白質、脂肪和糖類合成。不過肝髒上沒有任何痛覺神經，再加上有強大的代償能力，所以肝髒受損後并不會有明顯症狀，進而延誤最佳的治療時間。但這并不代表着肝功能損害無迹可循，肝功能好不好可以從4個部位看出來。

1、手

中醫認為，肝其華在爪；也就是說肝功能好不好能在手指上展現出來。肝經氣血不足時中指根變細且縫隙大；中指根細，手掌呈現暗紅色需警惕血脂代謝異常，也有可能是脂肪肝；中指根細，手掌呈現土黃色且無任何光澤，極大可能是肝膽病變；手掌大小魚際有片狀充血或紅色斑點、斑塊，用手輕輕按壓後呈現蒼白色，這是肝掌。

2、眼睛

中醫講肝開竅于目，可以說眼睛是肝髒的外在表現。眼睛紅腫且有紅血絲、眼睛分泌物多，需警惕肝火旺盛；肝陰不足的患者眼睛瘙癢且畏光；肝血不足的患者眼睛幹澀且有酸痛感。若眼白部位發黃，需留意肝硬化或肝炎。

3、腳

腳上有五髒六腑的反射區，肝功能受到損害後不能及時排出體内毒素，進而影響腳部角質層，導緻腳皮膚幹裂。肝功能受到損害後腳底無血色或發黃，腳趾甲有黑斑或黑色條紋。

4、皮膚

肝功能受損的人臉部皮膚暗沉且無光澤。肝炎患者皮膚發黃，且伴有尿液和眼白部位發黃。另外皮膚出現頑固性瘙癢且疼痛，說明膽汁不能正常排出體外，進而在肝髒淤積所引起的。

1、晨起早排大小便

早晨醒來後不能憋尿或憋便，因為經過一晚上新陳代謝，膀胱中積存高濃度的尿液，隻有及時排尿，才能減輕肝髒負擔。

2、晨起要吃早餐

即使不吃早餐，肝髒也會分泌膽汁，由于不能及時代謝掉膽汁，進而增加患上肝膽疾病風險。所以不管工作有多忙，必須有豐富營養早餐，早餐安排在上午7：00~9：00，此時間段能促進身體吸收營養和熱量。

3、睡前不要喝酒

睡覺前喝太多酒，不僅降低睡眠質量，而且傷害肝細胞，甚至誘發酒精性肝炎或肝硬化。另外喝醉酒後，若嘔吐時，嘔吐物可堵塞氣管，進而引起窒息死亡。

4、睡前不要吃夜宵

大部分年輕人有吃夜宵的壞習慣，但這樣會增加胃腸道負擔，引起消化不良，導緻身體肥胖，而且也會增加肝髒負擔。

5、睡前不要生悶氣

大家都知道氣大傷肝，睡前生悶氣可影響肝氣疏達。過度生氣時會刺激兒茶酚胺分泌，升高血壓，增加肝細胞中毒素，進而增加肝髒解毒負擔。

溫馨提示

無論是成年人還是老年人都要好好呵護肝髒，遠離煙酒。23點到淩晨3點是肝細胞修複的黃金時間段，隻有處于深睡眠狀态，才能讓肝髒得到足夠血液滋養，利于肝細胞修複和再生，所以無論如何23點之前必須入睡。#家庭醫生超能團##健康科普排位賽#

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參考資料：

1、《一個人肝不好，看4處就知道，養好謹記：早起2要、睡前3不要》，營養師小霞老師，11-05

2、《中醫：肝不好的人，一般會有4個表現！若一個不占，恭喜肝還健康》，腫瘤的真相與誤區，2020-06-28

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