健康長壽是我們很關注的話題，每個人都希望自己活得時間更久一些，如今随着醫療技術不斷提高，很多疑難雜症得到了有效的治療。

我國人均壽命是77歲，和之前對比有了較大的進步，日常生活很多人會有慢性疾病，但多數和飲食不良有很大關系，經常暴飲暴食，或者吃辛辣刺激油膩的食物，會加重身體的負擔，誘發慢性疾病出現，老年人群消化能力比較差，經常吃油膩的食物，會引起三高問題。

随着年齡增長，身體機能出現下降，老年人需要調整自己的飲食習慣，有的人說吃的少，活的久，難道飯量越小，衰老速度就會更慢一些嗎？聽聽醫生是怎麼講的。

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“吃得少，活得久”？飯量小的人，衰老速度更慢嗎？一起了解下吧

想必在小時候聽媽媽說，多吃點飯，隻有多吃飯才能夠長高個子，長大以後又會讓我們少吃些，之前有相關的醫學研究發現，用果蠅來做實驗，通過這項研究得出結論，發現吃得少會活得更久一些。

對于這個結論網友不認可，認為人類和果蠅的體積大小有很大的區别，而且和果蠅身體的結構是不同的，因此很多人覺得沒有辦法接受這個事實。

但是經常暴飲暴食、或者大魚大肉的飲食，容易傷害腸胃的健康，會影響身體的内循環系統，而且大量暴飲暴食會使胃部受到壓迫，胃部屬于有彈性的器官，像皮球相同的内髒器官。

如果胃部處于長時間被撐大的情況，沒辦法縮小，使腸胃消化蠕動能力下降，容易導緻消化不良的情況出現，影響正常的消化能力，一定程度提升腸胃疾病的風險，所以日常生活建議大家不要經常暴飲暴食，大魚大肉。

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想要養生可以通過哪幾點？

——少油少鹽少糖

辛辣油膩類的一些高油、高鹽等食物，影響健康的主要殺手，想要健康飲食，盡量少鹽、少油、少糖為主，控制鈉鹽的攝入，能夠更好的促進身體的血液循環速度，降低血液中甘油三酯以及膽固醇的濃度，能夠達到降血壓、降血脂的效果。

健康成年人每天的食鹽攝入量最好不能超過6克，三高人群每天的食用量不要超過三克。

——飯要吃七分飽

在健康角度看來，飲食七分飽對身體有幫助，如果經常吃的太撐，容易使腸胃出現負擔，影響腸胃疾病出現，對于身體有不利影響，所以平時需要保證健康飲食，能夠保證胃部的正常運轉，保持腸胃的健康，能夠控制血糖水平，對身體有很大幫助。

——少碰食品添加劑

很多食物在制作的時候，為了能夠使将保質期不斷延長，會使很多添加劑摻雜其中，比如蛋糕、餅幹等也有很多的腌制食物，會添加很多的添加劑，難以保存。

為了能夠使食物保存的時間更久一些，會使食品當中添加防腐劑，使味道更好保存，大家日常生活需要少碰食品添加劑，難免會使身體受到影響。

——規律的吃飯時間

一日三餐需要按時吃，早餐需要安排在7:00~8:00的時間，午餐需要安排在11:30~12:30之間，晚餐需要安排在6:00~7:00之間。

養成規律的吃飯時間，能夠使腸胃消化系統分泌消化酶以及消化酶，使腸胃的健康更好的保護，同時對于營養吸收有幫助。

結語：關于吃的少、活得久這種說法，但是大家在平時需要嚴格控制飲食，每頓飯最好吃七分飽，不能暴飲暴食，也要三餐規律，吃完飯以後的半個小時就要活動一下，促進消化使腸胃的速度增加，能夠對于身體對身體有幫助。

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