怎麼躺着玩手機治駝背-tft每日頭條

怎麼躺着玩手機治駝背

科技更新时间:2024-11-23 20:45:33

你還在躺着玩手機嗎？有沒發現長期坐着，葛優躺式玩手機，你的腰部和頸椎部時間久了都會酸痛不已，日積月累，你會出現駝背，骨盆前傾，含胸駝背，腰酸背痛等狀況。[可憐]

今天我就來教給大家4個正确玩手機的姿勢，讓你在玩手機的同時，也能改善體态，同時也能讓肌肉放松，瘦小腿方法。還不如拿本子記下來。[機智]

1.後仰式

平躺在床上，枕頭放在膝蓋窩處,脖子靠在床沿，腦袋微微後仰，床沿一定要頂住脖子，

避免頸椎扭傷，堅持30秒，放松肩頸肌肉改善脖子前傾，告别富貴包

怎麼躺着玩手機治駝背（玩手機也能改善體态）1

2.獅身式

雙腿伸直，腳背貼地,枕頭放在腰部支撐，用手肘将上半身撐起溫和的強化腰部肌肉，堅持20秒，根據自身情況調整支撐高度

怎麼躺着玩手機治駝背（玩手機也能改善體态）2

3.嬰兒式拉升

兩腿并攏，腳背貼地，屁股坐在腳後跟上。拿兩個枕頭疊在一起，往前趴，下巴和嘴碰到枕頭，堅持30秒。能讓腰背肌肉放松，改善骨盆前傾.

怎麼躺着玩手機治駝背（玩手機也能改善體态）3

4.青蛙趴

保持上一個姿勢，将兩腿分開，大腿垂直小腿，腳尖朝向兩側，腳背放平,

堅持30秒，拉伸大腿内側，有瘦腿作用。

還不趕緊改正來？隻是這個姿勢，不僅簡單，還能有效的

放松自己的部分肌肉，又舒适，又不影響玩手機。#一個人怎麼才能做到自律##你知道哪些冷知識#

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