不良生活習慣影響會讓肝髒功能降低，例如持續熬夜、情緒波動大、飲食不恰當，都可能會增加肝髒負擔，嚴重時還會肝火旺盛。而肝火旺盛的人症狀多，口幹口苦、口臭、失眠、頭痛、眼睛分泌物多都是肝火旺盛的标志，需要通過合理的方式來降低肝火，恢複肝髒健康狀态。
1、飲食調節
保持肝髒功能良好需要堅持正确的生活習慣，而想要降低肝火，好的方法是飲食調節，多選擇清淡，有降火功效的食物來調養，肝火旺盛情況會緩解些。而此時那些辛辣、刺激性大、容易導緻上火的食物得忌口。有的人愛吃辛辣食物、燒烤食物、油炸食物，可能會加重症狀。此時如果可以選擇清熱降火的食物滿足營養需求，肝髒受累情況會緩解些。
2、控制好情緒
肝火旺盛會帶來多方面影響，而通過情緒穩定控制有改善的作用。很多人肝髒受累原因是怒傷肝，經常情緒波動大，遇到一點小的事情就激動，生氣，受到負面情緒的影響血壓會持續波動，心髒受刺激，就連肝髒也會受累，是部分人引發肝火旺盛的原因。
如果可以意識到情志失調的危害，及時釋放壓力，轉移注意力，讓自己的情緒穩定控制，不僅維持内分泌正常，提高抵抗力，肝髒也可以逐漸恢複健康。
3、提高睡眠質量
提高睡眠質量有降低肝火的作用，有部分人持續有睡眠障礙，但沒有認真應對，在失眠後精神狀态變差，肝髒無法正常排洩出積累的有害物質，功能會降低，可能伴随着肝火旺盛這種情況。
積極調節的人會堅持良好的作息習慣，早睡早起讓生物鐘穩定下來，後續有高質量的睡眠保護肝髒，其功能可以提高。最好每天11點前準時入睡，保證有7到8個小時的休息時間。
4、喝養生茶
想要有效降低肝火，可以通過養喝養生茶的方式來實現。有的人持續失眠，情志失調，肝火旺盛現象會持續，身體的不良症狀明顯。如果可以喝養生茶輔助降低肝火，身體出現的不良症狀會好轉。養生茶的類型多，蒲公英茶、金銀花茶、菊花茶都有這方面的作用，可以達到清熱降火的功效，同時保護肝髒細胞，肝火旺盛帶來的影響會減輕。
由此可見，肝火旺盛需及時調節，以上這些好的方法都可以嘗試，肝髒功能提高，健康狀态才能保持。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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