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失眠睡不着如何自愈

生活更新时间:2024-12-02 18:19:57

随着現代生活節奏的不斷加快，不少現代人都面臨着睡眠質量下降的問題，晚上很多人都久久不能入睡，隻得在床上輾轉反側。有人說，睡不着也不要爬起來玩手機，閉目養神哪怕眯一下也是好的，那麼，睡不着閉目真的有休息效果嗎?

失眠睡不着如何自愈（睡不着閉目真的有休息的效果嗎）1

睡不着閉目養神遠勝于玩手機

在結束一天忙碌的學習或是工作後，理想的情況當然是沾枕就睡，然而，現實情況卻是不少人在睡前仍被瑣事或是壓力所困，導緻久久不能入睡。

當睡不着的時候，有人會選擇爬起來玩手機消磨時間，也有人會選擇閉上眼睛眯一眯，希望可以起到閉目養神的作用。

睡不着怎麼辦？亂吃藥是大忌

當出現睡不着的時候，很多人都會嚷着自己是失眠了，實際上，廣東省中醫院婦科副主任醫師韓麗琳在此前采訪中表示，睡不着并不能就和失眠劃上等号。

失眠本身也分為好幾種類型

“失眠分為幾種類型，一種是睡不着覺，我們稱為入睡困難型；一種是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒來了；還有一種時睡時醒型，這個是從症狀上來劃分。從發病時間長短可以分為短暫性失眠、短期性失眠和慢性的長期失眠。從失眠原因則可分為原發性的和繼發性的。”

失眠睡不着如何自愈（睡不着閉目真的有休息的效果嗎）2

失眠藥吃多了會上瘾

在韓麗琳看來，失眠根據具體成因和症狀的不同，有不同的具體療法，患者服藥需要有醫生的指導，并不是睡不着就得吃藥，更不能自己亂吃，“如果失眠症狀确實很嚴重，可以采取藥物治療的方法，平常使用得較多的舒樂安定、多慮平、思諾思、唑匹克隆等，都是鎮靜、安神的藥物，需要在醫生的指導下服用，自己千萬不要亂吃，因為長期、不規範的使用會造成一些不良影響，甚至有成瘾性。”

另外，睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒對睡不着的狀況都沒有太過有效的緩解作用，建議大家平常要養成良好的睡眠習慣和制造舒适的睡眠環境，睡前可以聽一些舒緩的音樂放松身心，若持續出現睡不着的現象，建議盡早就醫對症治療。

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