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為什麼飯後來瓶酸奶能助消化

圖文更新时间:2025-02-05 10:22:31

為什麼飯後來瓶酸奶能助消化?□宋爽坊間一直流傳着“喝酸奶能夠助消化促減肥”的說法但這是真的嗎？，下面我們就來聊聊關于為什麼飯後來瓶酸奶能助消化?接下來我們就一起去了解一下吧!

為什麼飯後來瓶酸奶能助消化

□宋爽

坊間一直流傳着“喝酸奶能夠助消化促減肥”的說法。但這是真的嗎？

我們知道，酸奶是以鮮奶為原料，經過滅菌後，添加乳酸菌進行發酵制成的一種發酵乳制品。酸奶營養豐富，部分乳糖在發酵過程中被乳酸菌分解，也可以減輕某些乳糖不适症狀，因此深受人們的喜愛。

喝酸奶的确有助于腸道健康，加強鈣質吸收，降低超重風險，提升新陳代謝。但酸奶熱量較高，并不宜多喝，其中含有乳酸，胃不太健康的朋友們尤其要謹慎。

人體攝入的食物必須被分解成小分子物質後才能被人體吸收和利用。這個分解的過程稱為消化，分為機械性消化和化學性消化。其中化學性消化是通過消化腺分泌消化液，由消化液中的酶将大分子物質分解為可被吸收的小分子物質。而酸奶中的乳酸菌作為一種益生菌，隻是有助于維持腸道微生态平衡、促進腸道的健康，從而幫助解決便秘和腹瀉問題，一定程度上間接地改善消化功能；同時，酸奶能夠刺激胃酸分泌，激活胃蛋白酶原，轉變為有活性的胃蛋白酶，從而促進食物消化。所以，酸奶有助于腸道健康，但它并不能直接幫助消化食物。

每100克酸奶的能量約為70kcal，一杯200克的酸奶，能量就能夠達到140kcal，這甚至超過了100克大米飯的能量（約為116 kcal）。如果在正常飲食的基礎上，每天再多喝兩大杯酸奶，恐怕能量攝入就要超标了。

另外，酸奶中含有乳酸，對于胃黏膜受損、胃酸過多、胃功能不全的人，都是不宜多飲的。

（來源：科學辟謠）

來源：科學辟謠

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