睡眠被廣泛研究的時間超過 80 年。自從 20 世紀 30 年代以來，研究人員已經确定了睡眠類型和睡眠階段。

睡眠的第一階段實際上是一個蘇醒到入睡的過渡狀态，腦波表現為快波。如果你從睡眠的這一階段醒過來，你可能會說你根本沒睡着。

睡眠的第二階段是淺睡，腦波表現為西塔腦波。許多失眠的人抱怨自己不能入睡，事實上他們經曆的正是睡眠的這一階段。你睡了大半夜的時間，卻一直在淺睡。在存在應激反應的情況下，這一階段的時間相對下一階段來說會延長。

第三階段和第四階段是深度睡眠，腦波表現為慢波或者德爾塔腦波。深度睡眠在使你的身體放松下來的同時增強了你的免疫力。如果你的深度睡眠被剝奪，你的免疫系統就會受到抑制，你的身體也會感到疼痛。應激反應促使去甲腎上腺素和腎上腺素的釋放量增加，減少了深度睡眠的時間。如果你的睡眠被剝奪，下一次入睡後首先出現反彈的就是深度睡眠期，這表明深度睡眠對你的整體健康非常重要。

處在快速眼動睡眠期的人若是被喚醒，他會認為自己正在做一個生動的夢。随着年齡的增長，快速眼動睡眠會減少。在快速眼動睡眠期，身體的大部分功能幾乎和清醒時的狀态差不多，新陳代謝很快，精力充沛的神經遞質也十分活躍。出于這個原因，快速眼動睡眠又被稱作異相睡眠。你會夢見自己在跑步，而且你的大部分器官表現得就好像你真的在跑步一樣。

雖然一般每隔 90 分鐘你就會經曆一次快速眼動睡眠期，但大多數快速眼動睡眠都發生在睡眠周期的後期，占健康成人睡眠時間的 25%。

睡眠被廣泛研究的時間超過 80 年。自從 20 世紀 30 年代以來，研究人員已經确定了睡眠類型和睡眠階段。

睡眠的第一階段實際上是一個蘇醒到入睡的過渡狀态，腦波表現為快波。如果你從睡眠的這一階段醒過來，你可能會說你根本沒睡着。

睡眠的第二階段是淺睡，腦波表現為西塔腦波。許多失眠的人抱怨自己不能入睡，事實上他們經曆的正是睡眠的這一階段。你睡了大半夜的時間，卻一直在淺睡。在存在應激反應的情況下，這一階段的時間相對下一階段來說會延長。

第三階段和第四階段是深度睡眠，腦波表現為慢波或者德爾塔腦波。深度睡眠在使你的身體放松下來的同時增強了你的免疫力。如果你的深度睡眠被剝奪，你的免疫系統就會受到抑制，你的身體也會感到疼痛。應激反應促使去甲腎上腺素和腎上腺素的釋放量增加，減少了深度睡眠的時間。如果你的睡眠被剝奪，下一次入睡後首先出現反彈的就是深度睡眠期，這表明深度睡眠對你的整體健康非常重要。

處在快速眼動睡眠期的人若是被喚醒，他會認為自己正在做一個生動的夢。随着年齡的增長，快速眼動睡眠會減少。在快速眼動睡眠期，身體的大部分功能幾乎和清醒時的狀态差不多，新陳代謝很快，精力充沛的神經遞質也十分活躍。出于這個原因，快速眼動睡眠又被稱作異相睡眠。你會夢見自己在跑步，而且你的大部分器官表現得就好像你真的在跑步一樣。

雖然一般每隔 90 分鐘你就會經曆一次快速眼動睡眠期，但大多數快速眼動睡眠都發生在睡眠周期的後期，占健康成人睡眠時間的 25%。

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