人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！

夏天“封口季”，大魚大肉要少吃，多吃它，餐前來一盤，清涼爽口。在很多人看來，尤其是對于愛美的女性而言，夏天就是一個“封口季”，在飲食上一定要遵循低脂肪的飲食要求，不然脂肪攝入過多，又缺少運動，很容易就出現長胖，那封口季我們要怎麼吃呢？大魚大肉要少吃，平時餐前來一盤它，清涼爽口營養足。

飯前吃點水果，其實是非常不錯的，第一，它能增加飽腹感，讓你減少主食的攝入；第二，水果中營養元素很多，有些人體必需的維生素，礦物質隻能通過食用水果獲得；第三，能夠促進消化，減少腸胃的負擔，讓人感覺到更加的清爽；第四，對于愛美的女性來講，吃水果還有一個最大的好處，能夠起到美容養顔的作用。

很多女性朋友，為了減肥，隻吃少量水果或者是把水果當飯吃，這種做法我是不贊成的，夏季氣溫高，如果隻吃水果，其它的營養元素得不到補充，也會使人感覺到疲乏，所以水果蔬菜這些要均衡。水果要怎麼吃呢？個人認為，最好是做成沙拉或者是做成水果拼盤，這樣的話，多種水果少量食用，還是比較合适的。

三伏天，别惦記着綠豆湯了，試試這盤餐前水果，清熱消暑補充水分。水果五顔六色，酸甜可口，不管是老人還是孩子都特别的喜歡吃，再加上它本身脂肪很少，加上膳食纖維比較的多，在吃飯之前來一盤水果，舒緩一下腸胃，再進食，人的食欲就會好一些，夏天如何吃水果呢？

接下來給大家帶來一道酸奶拌水果，水果的話，我選擇了夏季比較常見的香蕉、火龍果還有番茄，另外搭配一瓶酸奶，這道水果比較的寒性，降火效果非常的火，但是腸胃平時不好的朋友，不建議食用。覺得符合自己的朋友，倒是可以試試這道酸奶拌水果。

食材準備：香蕉1根、火龍果1個、番茄1個

輔料：酸奶1瓶

制作過程：

1、準備需要的食材，火龍果1個，白心火龍果、紅心火龍果都可以，番茄1個清洗幹淨瀝幹水分，香蕉1根。

2、香蕉1根，把它去皮切成小丁，選擇香蕉的時候，注意看它外面的色澤，看是否有撞擊，如果磕碰的話，很容易壞。

3、火龍果做一盤的話，隻需要半個就可以，和香蕉一樣，把它切成丁，找一個幹淨的盤子，把香蕉丁和火龍果丁放入盤子中。

4、接着把洗淨的番茄沖洗幹淨，切成丁同樣放入盤子中，番茄的話，選擇小番茄口感好，大番茄的話更适合炒着吃。

5、倒入酸奶到盤子中，一道營養美味的水果菜，酸奶拌水果就制作完成了，清甜爽口特别的開胃，常吃還能補充水分。

食刻tip：

1、不管是哪種水果，都不建議大家大量的食用，尤其是夏天，濕氣比較的重，很多的水果雖然暫時起到降溫作用，但對身體并不一定有好處。

2、酸奶可以促進消化，香蕉同樣也有此功能，所以夏天如果覺得太油膩的話，可以試試這盤水果，好吃還營養。

【本文由“小談食刻”原創，圖片均由本人拍攝。未經許可不得删改、盜用，侵權必究】

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!