大家平時所談論的男人腎虛是一個很廣泛的概念，其實腎虛主要可以分為腎陰虛和腎陽虛，要采取不同的藥物治療。腎陰虛時，主要表現為腰膝酸軟，手腳心發熱、頭暈耳鳴、失眠多夢，多由久病耗傷，或禀賦不足，或過服溫燥劫陰之品所緻。腎陽虛時，也可以表現為腰酸，但還伴有怕冷、面色蒼白、手腳發涼、夜尿頻多等症狀，多由素體陽虛，以及房勞過度等因素引起的，多表現為神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞，記憶力減退、嗜睡、多夢，從而比較容易導緻性功能減退、陽痿、早洩等！
俗話說藥補不如食補，那麼下面就給大家介幾種最接地氣最簡單的幾種食補補腎方法。
核桃：核桃的功效頗多，營養價值極高，吃核桃有利于我們保護腦部，降低自身膽固醇，還可以幫助我們滋潤五髒，維持五髒功能，滋潤皮膚，保持優秀發質，尤其男性吃核桃還可以提高精子質量，改善性功能的療效！食用方法 ，應該适量、長期服用。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃，将2、3克的核桃分心木泡水，早上晚上各喝一杯，能很有效的治療失眠症，而且效果非常顯著，為核桃分心木是強烈固補腎氣的好東西，對于遺精滑洩有極好的治療作用。 老年人腰酸腿疼，長期喝水泡核桃分心木，也會緩解和康複。對于女人的經期不正常、白帶過多、尿血、崩漏等都有好的療效。
韭菜：韭菜屬百合科多年生草本植物，以種子和葉等入藥。具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。韭菜有一個很響亮的名字叫“起陽草”韭菜粥，韭菜炒雞蛋，韭菜炒鮮蝦。
枸杞：衆所周知，枸杞的養生進補功效很強大，不但養肝明目還可以滋陰補腎，然而很多人忽略的是它超強的的滋陰壯陽功效。關于枸杞的用法：服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴裡常服，卻無滋膩、生火等弊端。枸杞可以生嚼、泡水、泡酒、煲湯、煮粥皆可，但以生嚼效果最好，一點不浪費。
姜：姜是助陽之品，所以自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語，同時還能調節男性前列腺的機能，治療中老年男性前列腺疾病以及性功能障礙，因此，姜常被用于男性保健。鮮姜又不如幹姜有強烈的燥性，滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然後将姜片放在嘴裡慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔内散發，擴散到腸胃内和鼻孔外
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