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如何緩解睡眠不足引起的高血壓

生活更新时间:2025-01-09 14:27:04

如何緩解睡眠不足引起的高血壓?據最新一期《自然醫學》刊發的論文，英國範德比爾特大學醫學中心的一個團隊持續研究了四年後發現，每天走超過8200步（約6.4千米），可以防止肥胖、睡眠呼吸暫停、高血壓和嚴重抑郁症等疾病的發生，我來為大家講解一下關于如何緩解睡眠不足引起的高血壓?跟着小編一起來看一看吧!

如何緩解睡眠不足引起的高血壓

據最新一期《自然醫學》刊發的論文，英國範德比爾特大學醫學中心的一個團隊持續研究了四年後發現，每天走超過8200步（約6.4千米），可以防止肥胖、睡眠呼吸暫停、高血壓和嚴重抑郁症等疾病的發生。

據報道，研究團隊要求6000多名參與者每天至少佩戴Fitbit活動追蹤器10小時，這項研究持續了四年，在此期間參與者的健康記錄也被記錄下來。

分析顯示，每天走超過8200步（約6.4千米），可以防止肥胖、睡眠呼吸暫停、高血壓和嚴重抑郁症等疾病的發生。

研究結果還表明，如果超重的人将他們的每日步數從6000步增加到11000步，他們成為肥胖者的風險可以減少64%。

随着步數的增加，大多數疾病的風險都下降了。但是，在參與者每天達到約8000到9000步後，高血壓和糖尿病的風險沒有進一步下降。

研究小組表示，他們的發現為開發個性化的活動處方提供了必要的第一步。

民意調查顯示，超過四分之一的英國成年人現在擁有某種類型的運動追蹤器，其中三分之一的人每天都在使用。美國的數字也是如此。

在這項研究中，數據顯示，參與者每天平均走了7731步。

2018年，英格蘭公共衛生局和皇家全科醫生學院表示，人們應該專注于快步走，而不僅僅是計算步數來改善他們的健康。

作為推動成年人進行更多中等強度體育活動的一部分，他們說，每天隻需10分鐘的快步走就可以将他們的早期死亡風險降低15%。

文/南都記者陳林

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