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抑郁症自測6個特征

生活 更新时间:2024-07-26 05:07:07

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抑郁症自測6個特征(抑郁症自測及5種調理方法)1

抑郁症自測6個特征

抑郁對于很多人來說是一個極普通的詞,大多數的人可能會認為,抑郁不就是心情不太好、不愛說話的一種表現麼,能有多嚴重呢?今天就帶大家自測一下,患有抑郁的人在生活中有哪些狀況:1. 白天活潑開朗像一個沒事人一樣,晚上壓抑痛苦,情緒十分低沉。2. 在和别人微笑的時候,你内心一直感覺難過郁。3. 害怕别人發現自己有抑郁症,也害怕自己成為别人的笑柄。4. 感覺自己特别疲勞,但是還是夜夜失眠,睡不着。5. 你往往是一個“好人”對家人對朋友都是報喜不報憂,禮貌,有責任感,但是自己卻感覺壓力特别大。6. 你感覺前景迷茫,但是,微笑是你對面人際交往和工作必不可少的一部分。7. 你開始厭煩現在的生活,想找一個可以釋放自己内心的地方,像世外桃源那種。8. 對任何食物,事物都失去興趣,感覺自己無欲無求。9. 常常隐藏自己的真實想法,不對他人訴說,也不在人情表達自己的情緒。10身體出現莫名的一些疼痛,不适感,但是檢查無果。了解抑郁症的一些狀況後,再來為大家盤點一下,輕度抑郁患者如何在家調理:1、适當運動:運動可幫助減少壓力,放松心情。2、接觸補交:多與人交往,不要閉門不出,增加社交。3、養成習慣:可以寫日記抒發自己的心情,排解自己的不良情緒。4、培養愛好:報一些樂器、舞蹈等興趣班,多接觸同興趣愛好人群。5、調整飲食:在食材上多吃一些改善情緒的食物,如胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等。除了以上日常的五種方法之外,對于重度的抑郁患者來說還是需要到院進行專業的指導治療的!,

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