冬天吃什麼粥好喝又健康-tft每日頭條

冬天吃什麼粥好喝又健康

生活更新时间:2024-06-30 05:08:16

冬天吃什麼粥好喝又健康（秋冬季早餐就該吃這粥）1

南瓜玉米渣小米粥

秋冬季就該多吃點健脾暖胃的食物，南瓜就是很好的食材。每年在11月前後，在各個超市都有各種南瓜，一大排的南瓜随便挑選，個頭大的南瓜有5、6斤，也有一個隻有幾兩的南瓜，貝貝南瓜是其中之一。或許因為11月1日是萬聖節，也就是南瓜節，市場裡的南瓜品種多了很多。我很少湊熱鬧買這些形狀奇異的南瓜，我還是買1元錢一塊地南瓜，1元錢的南瓜很粉很甜，隻是品種最常見的，南瓜的功效都一樣的，沒必要買貴的。南瓜有多種氨基酸、維生素和微量元素，可以滋潤皮膚，防止皮膚幹燥，延緩衰老，還能增加皮膚的彈性，還可以美容養顔。作為一名女性，我經常吃南瓜，所謂藥效不如食療，多吃點南瓜皮膚水嫩嫩，省掉化妝品。南瓜的維生素A和維生素D含量高，可以保護視力，還可以促進鈣的吸收，老人多吃預防骨質疏松，孩子多吃強身健體，長得快。

冬天吃什麼粥好喝又健康（秋冬季早餐就該吃這粥）2

這次分享的南瓜玉米渣小米粥用的3個食材都金黃金黃的，跟這個季節很搭配，玉米渣就是用玉米脫皮碾成3、4份，所以玉米渣的本質就是玉米，玉米渣有玉米的營養價值，可以益腦健智和提高記憶力，家有老人和小孩可以試試用玉米渣煮粥或者用來做米糊等等。小米是很評價的滋補品，可以健脾和胃、安神助睡眠。小米還有豐富的氨基酸，女性多吃可以預防女性疾病。

秋冬季，早餐吃一碗熱乎乎的營養粥，渾身暖和，這個南瓜玉米渣小米粥自然清甜，粘稠順滑，吃了能量滿滿。如果早餐牛奶和豆漿喝膩了，不妨試試南瓜玉米渣小米粥。

【材料】南瓜 300克，玉米渣 50克，小米50克，鹽少許

【做法】

1用來煮粥的食材，南瓜、小米和玉米渣，南瓜用老的南瓜，會更香甜可口。

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2小米和玉米渣用水浸泡一下，清洗幹淨。

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3 把南瓜切塊。

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4 加入适量的水。

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5煮粥可以用砂鍋，可以用電子炖鍋，我用電飯煲煮粥，提前一天晚上按下預約煮粥功能鍵，這個電飯煲我用了6、7年了。

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6煮好粥可以放少許鹽，攪拌幾下。

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在秋冬季，早餐吃點熱粥暖胃，這次分享的南瓜玉米渣小米粥食材很常見，花費不多，營養價值高。

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