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怎樣才能提高深睡眠時長

生活 更新时间:2025-02-05 10:16:18

如何能好好睡個覺【如何提高睡眠質量】在@中國青年報 的調查中,有55.4%的受訪青年會通過改善睡前行為習慣來提高,42.5%的受訪青年會調整作息習慣,41.7%的受訪青年睡前聽舒緩音樂,35.8%的受訪青年白天适當增加運動量,還有30.3%的受訪青年購買專門功效的寝具。針對一些年輕人依賴的保健品,營養科主任張曉偉說,“連飯都沒吃好,你吃那些有用嗎?為了讓燈着得很厲害,把燈芯往上拔,油就越燒越沒了”。 他建議,在晚上睡覺之前,不要過多地看電腦、電視、手機,不要聊天聊得太嗨。其次,有一些人睡不着覺,可能是欠缺營養素,可以适當吃一些滋陰的食物,比如大棗、百合、蓮子,還有一些粗糧,補充膳食纖維和維生素。第三,在上床之前洗洗腳。最後,到點就要睡覺,例如9點半上床,10點睡着,養成習慣”。提高睡眠質量 55.4%受訪青年會改變睡前習慣

怎樣才能提高深睡眠時長(如何提高睡眠質量)1

來源: 中國青年報

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