可能很多人是第一次聽說這個叫藜麥(Quinoa)的東西,那麼我們不妨先說說它是一個什麼東西。這個東西是一種南美洲高地特有的谷類植物,又稱印第安麥。當地人把藜麥稱作"五谷之母"。與馬鈴薯一樣,藜麥是安第斯人的主要食物之一。傳統上,人們将藜麥粒烘焙後制成面粉,并烤制出不同種類的面包。它也可以添加到湯中,用作麥片、面食,甚至發酵後制成啤酒或安第斯地區的傳統飲料吉開酒。藜麥烹制時有堅果的香味。
藜麥有白色、紅色、黑色三種顔色,據說紅色和黑色的藜麥屬于高品質的。藜麥的口感類似于小米。藜麥在歐美是炙手可熱的健康食品和時尚食品,天後碧昂斯曾依靠它減重50斤。每餐飯中添加少量的藜麥即可保證健康和營養,而且不會饑腸辘辘。在上世紀末期,被NASA科學家選為最佳宇航員食品。
超模Gisele Bündchen的飲食中,出現率極高的食材就是蔬菜,藜麥,牛油果,堅果,西蘭花,番茄和椰子油。用羽衣甘藍或者唐莴苣或者甜菜葉,加上大蒜,用椰子油烘烤。還有一些烘烤的杏仁、混有咖喱的腰果醬、檸檬香草、少許的姜做成藜麥沙拉,這是Gisele Bündchen特别享受的一道美食。
你知道哪些人群适合吃藜麥嗎?
藜麥适合大多數體質人群食用,尤其适合給孕婦做食物、嬰幼兒輔食(網上看來是8個月大的寶寶可以吃藜麥輔食)的添加和作為老年人群的保健食品。藜麥不含麸質,不會造成過敏,易過敏的人群放心哈哈哈。藜麥也是上帝賜給繁忙工作的都市人最完美的食物。當然啦,素食者、減肥者最愛!
你知道藜麥怎麼吃嗎?
藜麥最常見的吃法是作為早餐粥。通常要先用水沖洗去掉苦味,用文火在冷水中煮約20分鐘,然後改上蓋子直至充分吸收水分,而且有輕微的味道出來就好。接着根據個人喜好可加上杏仁和莓果。此外,藜麥也很适合搭配略有苦味的蔬菜(如甘藍菜),其微微的香甜可以覆蓋苦味,在各式蔬菜沙拉中它也是理想的原料。當然啦,藜麥不僅僅可以用來煮粥。除了傳統的料理外,藜麥的百變性或許可以令你大跌眼鏡,它可以煲湯,清香味道很适宜與其他材料混合做湯類;它可以制作飲品,打米糊或者混合果汁都非常可口;它可以制作面包,混入藜麥的面包更具嚼頭,且充滿谷物的香氣;它還可以泡茶,将藜麥炒熟成金黃色出來香味,用開水沖飲,可健胃消食。
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