同事産後五個月來上班，中午一起吃飯時，她聊到自己産後差點得了抑郁症。同事說，在月子中心待了42天，每天心情很好,但是回家以後整個人都不好了，看自己老公也不順眼 ，讨厭家裡人，甚至冒出了想輕生的念頭，心情很沮喪。

後來孩子2個月的時候，就帶着回娘家住了，有時讓媽媽幫忙看着孩子，同事一般會約上朋友美美地出去逛街一個小時 。别看就這麼一小時，同事說覺得整個人都活了，買杯奶茶和甜品，再跟朋友買買衣服，一起吃個飯，然後心情就變得很不一樣了，最後逛完就馬不停蹄的趕回家看寶寶。

一直到自己上班，都是媽媽幫忙一起照顧寶寶，同事說，産後的情緒一定要重視起來，要學會調節，要不然情緒壓抑久了很容易出現嚴重的抑郁。

很多媽媽産後或多或少都會出現一定的不良情緒，但這并不表示新媽媽就患産後抑郁症了。對于産後的不良情緒媽媽們不能忽視，但是也不要把情緒問題過分放大，理性對待才能從根本上解決問題。

生産對于媽媽來說無疑是一項巨大的挑戰，特别是對第一胎的新手媽媽來說。要面對身體外形的變化、生産時的疼痛、以及産後帶孩子的的各種問題。不同的原因都會引起新手媽媽的情緒問題。

很多媽媽産後出現的情緒問題，與身份發生變化有很大的關系。在孕期，準媽媽大多是大家關注的焦點，有家人的呵護和寵愛。而産後，大家的注意力可能都會集中在寶寶身上，這種落差感會讓很多媽媽有失落的感覺。

同時，寶寶出生後，新手媽媽因為缺乏育兒知識，會有明顯的不适應感。照顧剛出生的寶寶是一件很辛苦的事，新手媽媽感到焦慮和緊張是正常的。

對于如何給孩子換尿布、喂奶、穿脫衣物等，需要媽媽慢慢熟悉，這個過程會耗費媽媽大量的精力，特别是對于新手媽媽而言，可能會手忙腳亂、會焦慮，如果碰到孩子生病可能還會感到擔憂和焦慮。

新手媽媽偶爾出現情緒低落的情況，就會擔心自己是否患上抑郁症了。其實，這可能隻是一時的情緒低落，但是，如果長時間受到“自我感覺”的影響，一段時間後可能就真的“抑郁”了。

新手媽媽如果一時的情緒低落，也不要立刻就給自己貼上“抑郁症”的标簽，這樣隻會加重自己的心理負擔，讓不好的情緒更加嚴重，最終患上抑郁症。

所以新手媽媽要學會自我診斷産後抑郁症的正确方法。除了自我感覺之外，還可以通過一些專門針對産後抑郁的測量工具來判斷自己是否患了産後抑郁症。

我在産後2個月的時候，有一段時間自己照顧寶寶很辛苦，那段時間自己的情緒起伏很大，老公都覺得我是不是得了抑郁症了。

如果産後媽媽有不良情緒的話可以通過一些專門針對産後抑郁的測量工具來判斷自己是否患了産後抑郁症。如果自我評估的結果是患上抑郁症的概率很大，那麼媽媽們就需要專業人士來幫助自己進行詳細的診斷評估，然後再進行确定。

一般産後情緒低落的現象是很多媽媽出現的情況，大多隻是暫時的，通常隻有幾天，之後會自行緩解。

所以，媽媽們也不要過于擔憂，這并不代表就患上産後抑郁症了。不過，雖然産後情緒低落的現象會自行緩解，但如果媽媽産後情緒低落的情緒持續較長時間沒有得到緩解，而且産生了其他方面的症狀，就說明新媽媽存在患上産後抑郁症了。比如情緒易激怒發火，嚴重時失去生活自理和照顧寶寶的能力，比較悲觀絕望、會有自傷的情況出現。如果能早點識别，通過積極的治療，相信可以走出陰霾。

新手媽媽們要學會照顧自己，當發現自己出現情緒問題時，要及時地調節。如果發現自己無法改善，要主動尋求家人的幫助或者去咨詢醫生。

對于出現的不良情緒，新手媽媽要接納自己的不良情緒，而不是一味地将之壓抑，否則後面情緒會更嚴重化。另外，要尋找引起不良情緒的根源，并學會正确調整。可以把寶寶交給家人照顧，給自己騰出一些私人空間，聽聽自己喜歡的音樂，做些輕松的事。

我在自己帶娃的那幾個月裡情緒也是一直起伏不定的，但是我一直堅持着母乳喂養。而且每次喂奶的時候，看着女兒軟軟小小的身體，雖然她那麼小還不會說話，但是女兒用她那大大眼睛望着我，都會讓我不忍心把自己愁眉苦臉的一面被她看到。那段時間，我每天都會和女兒咿咿呀呀的對話，覺得時間過得特别快，而且每次都被女兒的笑聲感染，自己的心情也沒有那麼糟糕了。

母乳喂養不僅僅是給孩子營養，更重要的是媽媽在與寶寶肌膚接觸、目光交流以及傾聽觸摸的過程中會産生情感共鳴。這會讓新手媽媽在心理上獲得極大的滿足感，因為隻有媽媽的狀态好了，孩子才能得到最好的理解和照顧。

涵妮媽媽寄語：

新手媽媽生産後，對于一開始都是手忙腳亂的，也會失去一定程度的自由，在還不适應媽媽這個角色時，可能會産生很多的負面情緒，但是要相信這種情況隻是暫時的，隻要積極的學會調節情緒，随着時間的推移和熟練度的增長，一切都會越來越好的。

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