大多女性可能都有過月經延遲的現象，由于如今生活方式的轉變，這種現象在女性身上也增加了許多。

該現象若是推遲7天以下大多是正常的，若是推遲7天以上，那麼就要重視起來，及時找到引起的原因，調理過來。

那麼緻使月經延遲的原因究竟有哪些呢？

1、情緒不穩

　　若是女性長期處于負面情緒中，如焦慮、悲傷、緊張、抑郁等，就會影響内分泌，使得月經延遲。另外，在這種情緒下，女性來月經前也會覺得心煩意亂，而且乳房還會伴有脹痛感。

2、受寒

　　若是平時經常吃寒涼的食物，如冰淇淋、田螺、螃蟹等，并且不注意保暖，緻使體内寒氣過重，就會使得宮腔内的血管過分收縮，導緻月經延遲、量少，甚至是閉經。

3、節食

　　若是平時經常節食，就會使得機體能量缺乏，體内脂肪含量不足，緻使月經推遲。通常，女性若要維持正常的月經周期，脂肪需至少達到體重的22%。另外，過度節食不僅會影響月經的到來，而且還可能會使得經量稀少，甚至是閉經。

4、疾病

　　慢性感染、宮頸粘連、血液病等疾病，會破壞機體正常的運行狀态，緻使内分泌發生不調，推遲月經的到來。另外，長期使用各種的避孕藥，也會影響機體的功能正常，影響月經的到來。

　　大姨媽延遲的原因還是蠻多的，那麼怎麼樣才能調理過來呢？下面就介紹幾種調理的方法吧。

1、少吃寒涼類的食物

　　寒涼類食物不僅會刺激胃腸，緻使胃腸的血管痙攣，影響正常的消化跟吸收，而且也會對子宮、盆腔等處的血管産生刺激，緻使月經出問題。

因此，女性應該少吃或者是盡量不要吃寒涼類的食物。日常飲食多以溫熱的食物為主，多吃些紅棗、桂圓、豬肝、阿膠等補氣血的食物。另外，平時也要注意保暖，避免寒氣入侵。

2、規律作息

　　熬夜會使得體内的内分泌受到影響，然後對月經也産生影響，緻使其推遲。因此，建議女性平時按時入睡，不要熬夜，保證規律的作息跟充足的睡眠。

另外，對于一些具有飲酒習慣的女性，也建議減少或者是不要飲酒，酒精也是會對月經産生影響的。

3、調整好心态

　　心态不好，情緒不佳的女性，月經特别容易受到影響，然後出現推遲的現象。

因此，在平時，建議女性調整好心态，穩定好情緒。煩悶之時，可以聽些輕松的音樂，放松心情，緩解精神上的壓力。

4、适度運動

　　平時适度的運動，如瑜伽、慢跑、遊泳、爬山等，不僅可以促進體内的血循環，加快毒素跟垃圾的排出，而且還能在一定程度上調節情緒跟内分泌，起到調理月經的作用。

　　綜上可知，月經延遲除了跟一些疾病有關外，大多都跟日常的習慣有關。因此，若是平時出現月經延遲，建議先去進行檢查。

查清楚後，若是疾病導緻的，就得針對病因進行治療。若是日常習慣所緻，就需改善平時飲食、作息、運動等方面的習慣。

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