四肢纖細、體脂不高、正常體重，為什麼卻有一個如山丘一樣高大的小肚子呢？就算加強鍛煉，小肚子依舊日漸隆起，實在令人百思不得其解。也許屏幕前的你也有同樣的疑惑，其實，這蘊藏着許多健康問題。
由于工作的性質，特别是一些辦公室人員，每天的一半時間都是在電腦桌前，長時間久坐不動，且不說坐姿如何，長時間下去導緻臀肌無力，也是小肚子形成的幫兇。
有的人會說了“臀肌無力關小肚子什麼事？”因為長時間久坐，臀肌和腹肌無力會形成骨盆前傾，你的髂腰肌和腰部肌肉會持續緊張，骨盆不在中立位，久而久之，小肚子日漸增長不是沒可能。這也包含了核心無力的問題，你會看到有些核心肌群強的人，大多數就沒有小肚子的困擾。所以，切記不要長時間久坐，注意時而起身活動。
再者，脂肪堆積也是小肚子的罪魁禍首。如今大量的高油高糖食物，飽和脂肪，高熱量食品數不勝數。這些食物吃了不但會堆積内髒脂肪，而且表皮下的脂肪堆滿後，就會在内髒周圍堆積脂肪，而肚子裡裡外外都包裹着我們的内髒，這也是小肚子隆起的原因。
因此，想要平坦的小腹，日常生活習慣和飲食習慣都需要多加注意，減少油膩、高糖、油炸物，每天适當地加強運動，可以做一些戶外運動，比如爬山，跑步，跳繩等等，這些運動對燃脂都有一定的效果。在飲食方面，建議多吃膳食纖維豐富的食物，偶爾可以把精緻的碳水，如米飯、面、面包改成粗糧，如紫薯、紅薯、玉米等。很多時候，我們内髒脂肪過多，大概率都是不良的飲食習慣造成的，所以，形成良好的生活習慣有助于你獲得更好的身材，也有助于我們的身體健康。
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