每個女性都很在意自己的形象，出門前都會打扮一番，尤其是頭發，即便沒有一頭柔順的秀發，至少也應該是烏黑濃密的。可是，很多人卻發現，自己才二十多歲，頭頂上竟然就冒出了白發，這要是給别人看到了，不得認為自己老了嗎？不行，還是拔掉。

二十多歲就長出白發，正常嗎？

可以問問父母，他們年輕的時候是不是很早就長出白發，如果有一樣的情況，就不用擔心了，多半是遺傳。抛開這個原因，還有3個可能，不算太正常，要注意調理。

高考、考研、失業、離婚這些事，都是人生大事，如果最近發生在身上，随後過一段時間就發現自己白發增多了，可能就是精神不太好，壓力太大了。而且這些大事件發生的時候，常常會伴随失眠、食欲下降等情況，重重因素疊加在一起，頭發就容易變白。

《自然》雜志上一項針對小老鼠的研究也證明了，壓力的确會導緻黑素細胞過度消耗。

另外，頭發健不健康，和個人飲食也有關系，不挑食什麼都吃的人，和隻吃肉或隻吃菜的人相比，難免會有某些營養素缺失，時間長了就容易讓頭發“掉色”，所以，均衡飲食很重要。

最後還有一種可能，那就是患上了内分泌疾病，導緻體内激素減退，毛囊無法正常發育，所以黑色素也無法正常形成。

若是按照人體發展規律，35歲後逐步出現白發是很正常，四五十歲的人有白發就更加常見了，但是，如果短時間内增多，還是值得小心謹慎的，可能是惡性腫瘤。

長出白頭發意味着衰老嗎？能不能拔掉呢？

是否衰老，看的不僅是頭發的顔色，還有結合其他方面來判斷，比如說人體代謝速度、骨密度情況、免疫系統功能等。老年人若是白發較多，說明身體運行正常，不必過度幹預。雖說暫時沒有研究表明，白發等于衰老，不過，年輕人長了白發總歸不太好看，所以他們會着急，想把它拔掉。

想拔掉白發的朋友，建議你先思考兩個問題

第一個問題，拔掉後它就不會再長了嗎？答案是不能，所以，何必多此一舉拔掉它呢？若數量很多，一根一根拔掉不切實際，相信大家也不會滿頭扒拉頭發。

第二個問題，拔頭發是否會損傷毛囊？答案是肯定的，頭發雖然白了，但是發根還很強壯，硬是把它拔了隻會損傷毛囊，還會減少頭發數量。

白發不一定是老了，補充3種營養，均衡膳食，或能減少白發

補充B族維生素

推薦哪些食物？谷類、内髒、綠葉菜

很多人讨厭吃内髒，覺得味道怪怪的，咽不下去，而且平時攝入的谷物和蔬菜也比較少，很容易造成營養偏頗。如果從兒童時期就養成挑食的習慣，成年後就可能過早長出白發，所以，必須均衡膳食，才有助于頭發健康。

補充蛋白質

推薦哪些食物？大豆、牛奶、瘦肉、海鮮

平時經常熬夜、工作和學業壓力大的人，更應該補充蛋白質，因為它的作用很多，責任重大，若是一段時間飲食不佳，飯量減少了，或者經常嘔吐、腹瀉，應額外增加蛋奶肉，否則會蛋白質攝入不足，導緻毛囊功能減退白發增多。

補充鐵元素

推薦哪些食物？鴨血、内髒、紅肉、豆類

發為血之餘，從頭發的狀态可以看出氣血足不足，而氣血又和腎髒健康有一定關系，所以，平時多吃些對腎好的食物，頭發也會更健康，例如内髒、黑豆、牛肉、核桃等。

簡單來說，當發現自己頭發增多時，先想想自己的年齡和家族史，都沒有異常的話就考慮是營養不足，适當補充營養素，均衡飲食，過段時間白發或許就會變少。不能總是覺得自己老了，每天唉聲歎氣，若是過分在意和焦慮白發的問題，它可能越長越多。

參考資料：

[1]漲知識!長了白頭發能拔掉嗎?·環球網.2021-10-24

[2]頭發變白不等于已經衰老·中國經濟網.2019-05-27

[3]20出頭，為什麼頭發就白了呢·上觀新聞.2020-12-27

[4]白頭發為什麼會長出來?·人民網.2019-04-23

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