走到陌生人面前開始攀談就像是玩跳傘,好玩卻暗含風險,有可能你的生活将從此改變。隻要努力克服最初的恐懼心理,說不定你會獲得一段難忘的時光。
部分 1控制焦慮
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反複地練習,直到你能熟練地開口和陌生人說話。 克服社交焦慮症的最好辦法就是直面它。和陌生人說話的次數越多,你就越遊刃有餘;就像不管掌握什麼技能,都必須經過從生疏到熟練的過程。隻要經常練習,當你下次再和陌生人搭讪,想都不用想就知道該怎麼應對。最好的練習方法就是每周定下一個目标。
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自己一個人參加社交活動。對,你沒有聽錯,記住不可以找人陪你一起哦。你必須把自己放在一個完全陌生的社交場合裡。沒有朋友的庇護,才更有可能大膽嘗試。選擇那些低風險的活動。就算頭幾次沒和任何人說上話也無所謂。走出家門,來到陌生人中間,這對你來說已經是前所未有的進步了!調查一下你所在的城市都有哪些适合你參加的活動。比如:
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請朋友幫忙。如果你覺得單靠自己還是無法和陌生人交談,就向一個更加外向的朋友求助吧。在練習和陌生人說話時,如果旁邊有一張熟悉的面孔,你會覺得更加踏實。
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不要顧慮太多。如果還沒開口就擔心這擔心那,你的談話注定會失敗。想得越多往往越焦慮。所以,不要給自己猶豫不決的時間,一旦發現合适的聊天對象就主動出擊吧。關鍵時刻,腎上腺素會幫你克服緊張的。
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裝得越像越容易成真。和陌生人交談有時讓人心驚膽戰、筋疲力盡。當談話伴随着高昂的風險時,這種感覺會更加強烈。比如,參加面試或者和你喜歡的人說話時,你會擔心别人看出你的猶豫和不自信。可事實上,除了你自己,誰都不知道你到底有多緊張!所以,隻要裝出一副很有自信的樣子,問題就解決了。
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不要因為對方的拒絕而灰心喪氣。當你鼓起勇氣靠近時,對方很可能對你不理不睬。作為一個害羞的人,你應該很清楚人們有時候就是不想說話。如果對方拒絕了你,千萬别往心裡去!
部分 2和陌生人說話
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讓自己看起來友善、有親和力。如果你一開口就顯得很焦慮或嚴肅,聽話的人也會變得緊張不安。就算你的心裡已經亂作一團,臉上也要看起來從容、友善,這樣對方才能自在地和你交談。也隻有這樣,你們的對話才能更融洽、更持久。
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用身體語言開啟對話的大門。如果不認識的人突然跑來和你說話,你應該會覺得莫名其妙吧。所以,與其給人留下唐突的印象,不如用身體語言自然地表達你想要交談的意願。比如,和他眼神接觸或者朝他微微一笑,都有助于搭建雙方溝通的橋梁。
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從簡單的互動開始。雖說你想要了解對方,但毫無征兆地抛出一個沉重的話題也許會讓他失去聊天的興趣。如果你選擇生搭,也就是不就你們共同觀察到的某件事情發表看法,那就以一件小事為契機吧。比如,與其探讨人生目标,不如問他可否幫你一個忙:
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自我介紹。一旦“破冰”成功,下一步就是詢問對方的姓名。最簡單的方法是直接報上你的姓名,而對方出于禮貌也會同樣介紹自己。如果聽到你的姓名之後對方還是毫無反應,那隻能說明他當時心情不好,或者他是個沒禮貌的人。不管出于哪個理由,你都沒有必要再試着和他交談下去。
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問一些開放性的問題。如果你的問題僅僅用“是”或“不是”就能回答,談話會很快陷入僵局。所以,為了讓談話持久順暢,你的問題應該清楚、簡單,并且沒有标準的答案。
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請他回答你的問題。每個人都喜歡在某個方面被當成專家。當你們聊到某件事情時,就算你已經知道得很清楚了,還是可以裝作不懂的樣子,請對方解釋給你聽。比如,當談到某個新聞的時候,你可以說:“今天上班的時候我隻讀了标題,還沒時間讀完整篇文章。你能告訴我到底發生了什麼事情嗎?”如果能為對方解答疑問,幫忙的一方會更享受倆人間的談話。
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不要害怕對方和你持不同的觀點。一般情況下,我們都喜歡從談話中尋找雙方的共同點,但是有的時候,意見不合卻能促成一種全新的關系。這種觀點聽起來的确很奇怪,但是卻有它的道理——分歧的存在讓雙方的交往更加有趣。所以,時不時和他來場辯論吧,讓雙方都有機會展示自己的聰明才智。
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隻讨論安全的話題。不要讓友好的讨論升級為激烈的争執。談論收入或者政治也許會傷害到雙方的感情,旅遊或體育比賽這樣的話題就輕松愉快得多了。其它比較安全的話題還有電影、音樂、書籍和食物。
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讓對話順其自然地發展。你是不是事先安排好了所有的話題,打算按照順序一個個往下聊?這麼做隻會限制對話的發展。最好還是抛開一切條條款款,順其自然。如果你對某個話題感興趣,可以稍微往那個方向引導,但是切記粗暴地操縱對方。如果對方想要談論的話題你不是很熟悉,就直接承認。但你還是可以向他求教,并把這當成一次學習的機會。
部分 3根據具體環境調整聊天的内容
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如果時間有限,就隻聊輕松的話題。排隊付款或在電梯裡的時候都是練習和陌生人交談的好時機。因為事先知道時間很短,對話可能随時結束,所以你不會感到很緊張。在這樣的場合,千萬不要選擇沉重的話題。談論一些輕松的,雙發都能觀察到的事情。你可以說“天啊,這電梯裡是什麼味道啊”,或者說“如果付款的時候,我忍不住去拿收銀台旁邊的糖果,你可要阻止我”。
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利用充足的時間做些有趣的事情。如果你倆是在咖啡廳、酒吧或者書屋聊天,那你就有大把的時間可以好好利用。盡情地開玩笑,像和老友相處時一樣展示你風趣的一面。
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了解讓你心動的異性。如果交談之後,你想和對方繼續交往,那麼你的問題需要更私人一些。探讨個人問題不僅能讓你們的關系迅速升溫,還能幫你更加了解他。你甚至可以從對話中迅速判斷出你倆是否般配。
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在社交場合表現出你的專業素質。也許在一次派對上,你遇到了一位在你那個行業頗具影響力的人物。也許你正身處一場相當專業的會議。不管在哪種社交場合,你都想給人們留下自信能幹的印象。所以,不論你有多麼害怕和陌生人說話,這個時候都要硬撐下去,正所謂 “裝得越像,就越容易成功”。
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讓面試官記住你。除了面試本身,開始和之後的閑談也很重要。制造一些有趣的話題,引導面試官參與進去,讓他們覺得你會是一個理想的同事。此外,每次面試,大家的回答都大同小異,所以面試官很難準确地記住誰說了什麼。因此,抓住閑聊的機會,給對方留下深刻的印象吧!
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