我并不覺得，因為跑得更慢才能跑得更遠，1公裡配速8分鐘并不丢人，這就是慢跑！堅持和時間會讓你變得更加出色！
跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出問題！很多跑者其實都是從低配速、低跑距開始的，沒有人一開始跑步就能跑出多高的配速。所以八分鐘跑一公裡是很正常的起步速度，畢竟這時候對跑步的要求也僅僅是為了健康，而不是競技，所以不要着急慢慢跑速度會提高的，否則跑步損傷就離你不遠了！
有些人總喜歡問我：10公裡50分是什麼水平？這個因人而異的，對于專業跑者來說，不值一提，可能隻是他們的放松跑；但對于大衆跑者來說，就是準精英跑者的标準，這個5分配速，可能就是我們跑渣的混氧了。跑個步而已，無需攀比，隻要跑起來健康、快樂就行。你羨慕人家4分配、3分配，這不僅需要天賦，還要付出常人難以想象的努力。說白了！提升成績需要系統的周期訓練，我們常說，五年積累，三年出成績，很多大神，都是五年之後，漸漸兌現了自己的天賦。越往上走，成績提升越困難，其本質是透支身體邊緣。
我們作為大衆跑者，僅僅隻是為了強身健體，犯不着折騰自己，這玩意兒過猶而不及，拼狠了！一旦落下病根，老了要還債的。老祖宗有句話：物極必反！所以要細水長流。看着那些所謂大神，盲目堆跑量，拼速度，大多數人卻不屑一顧，畢竟身體是自己的，要省着點用啊！
跑得快隻是一時的，你終究會變老，狀态會變差。不要癡迷于數據！業餘愛好者，盡量有多慢跑多慢吧。我們常說，跑得快，不如跑得慢，慢而持久。有人給我說，慢跑能治愈一切！我覺得在理啊！跑得稍快點，容易疲勞；再快點，容易受傷；極限沖刺，灰飛煙滅。快跑隻剩下呼吸急促，腿腳打顫，腦子一片空白，既沒法提升身體素質，又容易導緻傷病的出現。學會做減法，慢點跑，管它幾分配，舒服就行！一邊談笑風生，一邊享受沿途風景，那滋味簡直了！
我們崇尚：5公裡，6分配，每天運動30分鐘，出身汗，意思意思就行！狀态好的時候，能力範圍之内，速度稍快點；狀态差的時候，走馬觀花，即便8分配，也不着急上火，随心所欲不逾矩。很多人佩戴手表之後，容易焦慮；快了，頂不住；慢了，又擔心落後，結果不停喵表，内心七上八下，都說跑步是快樂的，這分明是煎熬啊！你說呢？聆聽身體的聲音，遵照内心的意願，咋舒服咋跑就對了。
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