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适合減肥吃的水果香蕉

生活更新时间:2025-02-23 22:16:42

說到香蕉，它的能量糖分并不低，但是健身界為什麼都還推薦人們吃香蕉呢？

适合減肥吃的水果香蕉（減脂瘦身水果香蕉）1

香蕉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、磷、鈣、鎂、錳、鋅、銅、鐵等。香蕉中所含有的豐富的B族維生素和維生素C，脂肪含量低，鉀含量高。香蕉給人産生的飽腹感高，還具有潤腸通便的作用，而健身人士普遍推薦吃香蕉的原因，還包括香蕉軟糯易消化，可以迅速給人體提供能量，讓人有力氣去運動。不過因為香蕉糖分含量高，所以每天吃1-2根就可以了。

但是建議大家不要空腹吃香蕉，香蕉中含有的大量的鎂元素，鎂是影響心髒功能的敏感元素，空腹吃香蕉易使人體中的鎂驟然升高，對心血管健康不利。

香蕉除了生吃還可以熬粥。

瘦身食譜

♦香蕉百合銀耳湯♦

适合減肥吃的水果香蕉（減脂瘦身水果香蕉）2

選用食材：幹銀耳15g，鮮百合120g，香蕉2根，枸杞5g，冰糖100g，水适量

做法：

①幹銀耳泡發，撕成小朵，加水上鍋蒸30分鐘後取出；

②新鮮百合、香蕉處理好切斷備用；

③将所有材料放入炖蠱中，加冰糖入蒸籠蒸30分鐘即可。

♦香蕉粳米粥♦

适合減肥吃的水果香蕉（減脂瘦身水果香蕉）3

選用食材：新鮮香蕉250g，粳米100g，冰糖适量

做法：

①香蕉去皮切丁；

②粳米淘洗幹淨，以清水浸泡2小時後撈出瀝幹；

③鍋内加清水，倒入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即可

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