導語：哺乳期的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽隻要在産後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌、效果良好。但是我們在日常生活中應該注意哪些不能吃的東西呢？又應該吃哪些滋補的食物呢？下面小編給大家介紹下。
哺乳期忌吃
哺乳期的媽媽應該注意，因為你補充的營養成為是寶寶所需營養的直接來源，因此在飲食方面應該有所禁忌。以下的這些食物哺乳期的媽媽要禁吃。
1、過于油膩的食物；
2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露；
3、性質寒涼食物；
4、具有回奶作用的食物。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒苋、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
肉類：豬心、鴨肉、鱿魚、兔肉、馬奶、蛙肉
哺乳期宜吃
哺乳期的媽媽在飲食方面有所講究，以下的這些食物不僅對媽媽有利，還能提供寶寶所需要的足夠營養。
1、補血的食物，比如麻油雞；
2、富含維生素的食物；
3、新鮮的蔬菜水果；
4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類：麻油雞、動物内髒
水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉
蔬菜：絲瓜、金針菜
所以，為了能供應給寶寶足夠的奶水以及營養，哺乳期的媽媽們一定要記住以上這些哦。
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