最近有個同事一到下午就表示：好想吃水果。

這是“水果季”到了，食欲都蠢蠢欲動了，可是水果那麼美好，不應該四季都蠢蠢欲動嗎？

網友回答，長年蠢蠢欲動都可以，你别是孕婦就行。

- 怎麼說？

- 有孕婦十大禁忌水果，你不知道嗎？

西瓜

芒果

榴蓮

木瓜

桂圓

菠蘿

柿子

蟠桃

猕猴桃

荔枝

- 真要這麼說，那懷個孕也太可憐了，水果是不是隻能吃蘋果和香蕉？

- 錯，香蕉也不能吃，香蕉是寒性的呢。

……到底是水果在和孕媽媽過不去，還是謠言在和孕媽媽過不去？

水果都能吃！隻是需要注意下面這三點。

量！

不止水果，所有的食物都有寒涼之分，我們東吃一點，西吃一點，能有什麼事兒？

關鍵還是量，瞅準寒性水果狂吃，那肯定不行，瞅準溫性水果瞎吃也不行啊，水果那麼多，為什麼非得跟某種水果過不去？

狂吃别說孕婦，普通人身體也受不了呀。

那少吃、多吃、狂吃，咋判斷？

比如一周吃一次蘋果，這就算少吃，比如一天吃一個蘋果，這是适量的，一天要吃一箱蘋果，那就是狂吃。

是不是說了跟沒說一樣？因為多不多，大家心裡都有個數。

都說一顆荔枝三把火，你吃了一箱，還能不知道這是多吃？那時别說孕婦，就是身強力壯的小夥可能都得急性低血糖。

物極必反，與其可勁兒吃某種水果，不如多吃幾種水果，均衡均衡。

季節！

另一個還要看季節，大暑天吃溫性水果不好，冰天雪地裡吃西瓜想也不太對勁。

所以呢，醫生是建議——

● 性平的水果，四季都能吃；

● 性溫的水果，夏天少吃點，其他季節随便；

● 性寒的水果，夏天可以照常吃，其他季節就配合性溫的水果吃，也沒什麼問題。

水果那麼多，這裡就不一一列舉了，在吃之前，動手某度一下是寒性還是溫性，然後參照上面的季節吃吧。

孕媽媽的體質！

以上雖然說了都可以吃，但在孕媽媽體質面前，還要打個問号。

這個問号主要和水果裡的糖分有關。

比如有些孕媽媽會出現糖代謝異常，這時就不能瞎吃水果了，一些含糖量很高的水果最好就不吃。

這一點，其實在一些對糖分比較敏感的非孕媽媽身上也是一樣的，像糖尿病人。

那哪些水果屬于含糖量高的水果呢？我們可以以水果的GI值（血糖生成指數）為标準來判斷。

這張表很體貼地按照GI值排列了，從梨子開始往下，糖代謝異常孕媽媽也是可以吃的，往上走就不要吃了。

看到這裡，有沒有發現GI值高的水果和文章開頭的“孕婦十大禁忌水果”，重複率還挺高？

這裡有效見證了謠言是怎麼産生的——簡單粗暴的以偏概全。

有些有特殊情況的孕媽媽不能吃，就漸漸被歪解成所有孕媽媽都不能吃，做個人呀，走心一點吧。

其實呢，懷孕了吃水果，和平常吃水果沒什麼明顯不一樣，都不是百無禁忌，也都不是粗暴禁忌。

均衡、适量，特殊情況特殊考慮，就對了。

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「兒科主任話育兒」

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