本内容來源于@什麼值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：娜娜三十不惑

值友們好，我是娜娜，上周寫了一篇自己體驗飛盤運動的文章，大家對飛盤運動還是的争議還比較大的。

其中也有不少值友覺得飛盤還是挺不錯的，表示也想嘗試一下。其實飛盤不是新運動了，早在80年代就在國内流行過了～

（1986年，北京天壇，玩飛盤的大爺）

今年4月21日，教育部印發《職業教育課程方案和課程标準（2022年版）的通知》中顯示，極限飛盤正式加入教育活動階段課程。

為了讓大家全方面了解飛盤，我決定從飛盤的種類、飛盤的技巧以及飛盤的規則這三個部分來講講飛盤。（飛盤技巧在第二部分，下拉可直達）

1飛盤家族

極限飛盤，起源于美國，2001年世界運動會把極限飛盤列為正式比賽項目，極限飛盤是一項無身體接觸的運動。它綜合了籃球、足球、橄榄球的特點，加上飛盤的特性，融合了跳躍、轉移、傳盤等動作，是一個運動量相當大的項目，

極限飛盤的标準重量是成人175g，青少年145g。

飛盤高爾夫，是本世紀發展最迅速的運動之一，2001年在日本秋田舉行的世界運動會上，飛盤高爾夫運動首次成為正式競賽項目之一。結合高爾夫規則與飛盤的運動，相比起高爾夫裝備的昂貴，飛盤高爾夫更适合不同人群。

高爾夫飛盤又分為「擲遠盤」「推進盤」「敲杆盤」以及「飛盤高爾夫籃框」

躲避盤，由日本HERO DISC公司根據市場反饋進行改進，推出了”Super Soft Disc”，就此開始有了躲避盤運動的初步推廣，躲避盤是結合躲避球與飛盤的運動，在比賽中，内場選手被對方投擲的飛盤擊中身體上的部位皆判定出局，必須立即移動到外場。在飛盤掉落地面之前，碰觸到躲避盤的所有選手皆視為出局。

躲避飛盤采用泡棉 尼龍材質制成，觸感柔軟安全且不易變形，适合3歲以上的全部人群使用。

兒童軟飛盤，特點是柔軟、輕盈，重量輕且不易受傷。105g兒童軟飛盤适合5周歲以上兒童及青少年日常鍛煉使用，是幼兒最佳的休閑運動神器；80g系列适合3周歲以上學齡前兒童開展體育活動，強化孩子肌體的功能，增加孩子的免疫力，提高身體素質。

其他飛盤，是飛盤的一些小衆玩法，如「回收飛盤」「飛盤桶遊戲」「飛盤九宮格」「飛盤擲準」「飛盤越野賽」「雙飛盤」「花式飛盤」「沙灘極限飛盤」等，根據不同的玩法還會有一些輔助器材，這裡就不一一介紹啦。

那麼本期主要就是分享大家常見的「極限飛盤」的操作技巧以及規則，幫助大家快速上手～

2極限飛盤技巧

擲盤這個動作有點像乒乓球發球，同樣分為正手和反手，要求發出去的盤不能抖動，要平穩并且無傾斜地發出去，目的就是要接盤的隊友能接得住。像我自己的手臂有力量，擲出區的盤雖然比較挺穩，但是由于手掌壓盤方式不對導緻飛盤會傾斜的飛出去，出現隊友接不住。在比賽上這就是妥妥的拖隊友後腿的表現，所以正确發盤非常重要。

反手擲盤，

反手發盤姿勢，

正手發盤，

正手發盤姿勢，

正手的長傳飛盤姿勢，在正手發盤姿勢的基礎上身體的引伸幅度更大，這樣飛盤才能飛的更遠且穩定。

接盤跟發盤一樣重要，而且對身體的要求更高。飛盤高中低不同，接盤手勢也不同。

三明治接盤法，是飛盤 中最基礎的、最實用的接盤方法，适合正面頭部以下的飛盤；雙手與飛盤的接觸面積大，可以将飛盤很好的控制下來，即使控制不住還有身體擋着呢～雙手一上一下掌心相對，當飛盤到身前時，雙手迅速合攏拍夾，盤夾的位置在飛盤的中心，使飛盤停止旋轉

小：蜜桃小姐姐

雙手鉗式接法（上手/下手）：上手—适合胸部及胸部以上來盤，準備接盤時手成鉗子形，掌心朝向飛盤，用雙手夾接飛盤邊緣；下手—适合胸部以下位置，準備接盤時手心朝上，手指朝向來盤方向，用雙手夾接飛盤；

單手鉗式接法（上手/下手）：适合來盤離身體較遠，且無法雙手控制時；盡量在飛盤側一點的位置接盤，防止沖擊力過大導緻接盤失誤。

3極限飛盤比賽與規則

極限飛盤是7對7的團隊協作競技比賽，在長方形的場地上進行，場地寬度大約為一個足球場寬度的一半，兩端各有一個得分區。

每支隊伍通過在對方 防守的得分區接住飛盤來得分，持盤人不能帶盤一起跑動，✅但可以将飛盤扔向任何方向，傳給任意隊友。

❌沒有接住己方飛盤會發生攻防轉換，對方隊伍将獲得盤權并嘗試在相反的得分區内得分。具體的比賽規則，這位up主講的非常詳細，以視頻的展現形式也更為直觀，大家可以看一下！

求求你們！看完規則再去玩飛盤吧

比賽通常打到15分結束，或持續大約100分鐘。極限飛盤是一項禁止身體接觸、自我裁決的運動。所有隊員都要為自己和他 人遵守規則負責，極限飛盤默認每個隊員都遵守公平競賽的飛盤精神～

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