吹彈可破、飽滿滑嫩
愛美女性對肌膚的永恒追求
這幾年
主打“膠原蛋白”的産品
大行其道
花樣宣傳鋪天蓋地
姐妹們不惜重金搶購……
但是！
膠原蛋白究竟該怎麼補？
你的錢到底花對了沒？
什麼是膠原蛋白
膠原蛋白為一種高分子蛋白質，是人體内含量最多的蛋白質，約占人體蛋白質含量的25%~33％。
膠原蛋白遍及全身各個組織器官，如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚等。
主要功能是維持皮膚和組織器官的形态和結構，修複各損傷組織的重要原料物質。
一般來講，25歲之後，膠原蛋白流失的速度将快于生成速度，供給不及耗損，皮膚就會出現衰老迹象，再加上紫外線照射，以及體内的氧化作用，使膠原蛋白、彈性纖維受到自由基攻擊和破壞，進而造成結構變性，失去原有的彈力，加速皺紋産生和臉部皮膚松弛。
吃能補充膠原蛋白？
含膠質的食物——無效！
含膠質的食物，如豬蹄、雞皮、魚皮及軟骨等中，的确富含膠原蛋白，但因為膠原蛋白是大分子蛋白質，不能被人體直接吸收，能達到皮膚的量可以說是微乎其微。
而且吃多了此類食物，人體中會出現太多吸收不了的氨基酸，會給肝、腎增加額外負擔。
口服膠囊和口服液——無效！
目前市場上流行的各種膠原蛋白的口服膠囊和口服液也是一樣，很多都是将動物皮膚水解後提取的，消費者吃進去的動物膠原蛋白或者氨基酸并不一定能作用于肌膚保護。
因此，稱服用膠原蛋白能護膚、養顔、抗衰老，顯然屬誇大其辭。
另外，很多專家都強調，健康人和飲食營養正常的人，沒必要專門補充膠原蛋白，隻有當人體消化吸收功能較差或失去此項功能時，才應考慮直接補充氨基酸和其他營養物質。
皮下注射——切勿輕易嘗試
研究證實，皮下軟組織中直接注入膠原蛋白，可以起到美膚作用。
但是！這種皮下注射不是簡單的一次性注射，本質上屬于美容醫療手術，具有手術風險，而且作為外來物的膠原蛋白，還可能引發過敏。
如何科學獲取膠原蛋白
● 補充優質蛋白質
如蛋類、豆類或豆制品、 瘦肉、牛奶或奶制品。
● 适當補充維生素C
如猕猴桃、橙子、檸檬等水果，以及菠菜、青椒、番茄等蔬菜。
● 做好防曬
皮膚科醫生認為，90％以上的皮膚提早老化都是陽光曝曬造成的。因此防曬工作四季都很重要。
● 保證充足睡眠
拒絕熬最深的夜，吃最貴的補品……每天應保持7小時以上睡眠。
作者/鞠一楠
來源/微信公衆号“健康中國頭條”
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