文章來源：三甲傳真 作者：腎髒血液科賈實磊

昨晚我在健身房健身，

感覺自己快要堅持不下了。

教練過來鼓勵我：

對自己狠點！

不狠點的話，你來這裡幹什麼？

花錢找罪受？

還不如回家打遊戲。

我頓覺醍醐灌頂，

坦然地回家

打遊戲去了....

你先别笑我，

運動堅持不了，真心不要勉強

否則真的可能

會！送！命！

不信？

來看看下面這位可憐的小女生

用盡洪荒之力鍛煉身體

不想最後竟進了手術室

▽

體育課深蹲200個

小學女生得了“怪病”

前幾天，9歲的小雨在學校上體育課，當天的運動是深蹲。

深蹲，我們都知道，是健身房常見動作，被稱為“力量訓練之王”。深蹲不僅可以鍛煉腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉，還需要運用到身體很多部位的大肌肉群，能達到全身肌肉的鍛煉。

那天體育課上，小雨做了200個深蹲動作。這體質，不要說一衆女童鞋，就連班上那些皮得上天的男童鞋也自歎不如。

但做完運動後，小雨的兩條大腿都腫了，摸一下還很疼。她當時想，應該是用力過猛了，歇幾天可能就好了。

忍了兩天，這病情更加嚴重了：她不僅走路沒力氣，小便也成了醬油色。媽媽連忙帶她來到深圳市兒童醫院看診。

起初，

家人以為大概是普通的肌肉拉傷，

吃點藥調養下就好了。

不料，醫生診斷後，

立馬讓小雨辦了住院手續，

還讓準備進行手術。

原來，經過抽血、驗尿等檢查，小雨的多項指标嚴重超标。她的肌酸激酶高達18萬IU/L，是普通正常值的200多倍；另一項指标肌紅蛋白，也是正常值的數十倍。

根據醫生診斷，小雨的情況屬于橫紋肌溶解症。這種病的患者，如果未及時進行診治，可能對腎髒造成嚴重的後果，甚至會危及生命。

橫紋肌溶解症的“鍋”

不該小龍蝦獨自背

橫紋肌溶解症，怎麼聽起來這麼耳熟？

提到這個病，吃貨們第一時間會想起小龍蝦。

油焖、紅燒、清蒸、爆炒、蒜蓉、麻辣……每到夏天，同一個池塘的小龍蝦會有一百種不同的死法。

而當一隻隻小龍蝦從池塘爬上宵夜檔的餐桌後，因為吃它們而導緻橫紋肌溶解症的病人也多了起來。吃小龍蝦為啥會引起橫紋肌溶解症？目前，科學研究尚無明确定論。

但不管怎樣，橫紋肌溶解症的“鍋”，其實不該讓小龍蝦獨自來背。

因為每年，深圳市兒童醫院收治的幾十例橫紋肌溶解病人中，吃小龍蝦得病的隻占很小一部分。超過一半的病人，都是因為這四個字：

運

動

過

量

其實，因為運動過量而導緻橫紋肌溶解的病人，在全國還真不少。

據臨床醫生總結，運動性橫紋肌溶解易感人群包括：

√ 長時間登山者√ 馬拉松運動者√ 健身房運動者√ 重體力勞動者√ 平時缺乏鍛煉而突然進行超負荷運動者

而這一類橫紋肌溶解，與這些因素有關：

√ 個人身體素質√ 運動時的身體狀态√ 運動的強度和體外環境√ 藥物和遺傳因素√ 平時缺乏體育鍛煉√ 在高溫度、高濕度的外界環境下進行超負荷運動

想健身又怕運動過度？

請記住這幾點

首先，運動過量為何會帶來橫紋肌溶解？這得從頭說起。

人的運動是靠肌肉收縮牽引骨骼完成的。橫紋肌大多是負責運動的肌肉。

當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎髒排洩時，會堵塞腎小管。

同時，也會對腎髒産生毒性，輕的會産生血紅蛋白尿，嚴重的還會引起腎衰竭。如不及時治療，可能就會有生命危險。

看到這裡，不少熱衷帶孩子運動的家長，不禁犯了愁。

那些為了練出人魚線馬甲線鲨魚線事業線A4腰，而在健身房裡揮汗如雨、撸鐵成魔的漢子妹紙們，也難免虎軀一震，仰天長嘯：

“

小龍蝦不能愉快地吃了，

難不成撸鐵也要戒了嗎？

”

也不是，但一定不要運動過量。那麼，怎麼判斷自己運動有沒有過量？

來，醫生給你劃重點：

• 運動後馬上感覺頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心髒跳動快和脫水。
• 訓練情緒下降，出現容易激動或抑郁。
• 失眠或睡眠質量下降。
• 受傷和肌肉疼痛的次數增加。
• 早上起床時脈搏升高。
• 食欲減退。
• 精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
• 頻繁生病。
• 在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。

如符合2條以上，可确認為運動過度。

小科普：

日常運動，記住“1357”

對于普通人來說，日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個數字：

“1”：每天運動一次

“3”：每次運動堅持30分鐘到60分鐘

“5”：指每周運動不少于5次

“7”：運動後每分鐘心跳數是170減去年齡數

（對普通健身愛好者來說，運動後，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。）

得了橫紋肌溶解症，會有啥症狀？

有運動小白還是會問，要是運動過度了，怎麼知道需不需要去醫院？也許休息一下就恢複了啊。

正常運動後，按壓肌肉不會有痛感。如果運動後按壓腿部肌肉，感覺特别痛，一定要引起重視。

一般來說，正常運動後經過休息，人就會變得精神奕奕，但如果休息後還是感覺乏力、疲倦，那就要警惕。

最重要的也是最明顯的，如果運動後，尿液減少、無尿，或者排尿像濃茶、醬油一樣的顔色，那很可能已經出現橫紋肌溶解症。

出現這些信号，就要提高警惕，及時就診。前面提到的9歲小女孩小雨，經過大量補液、堿化尿液等綜合治療後，已經順利出院。（來源：深圳市兒童醫院；作者：腎髒血液科 賈實磊）

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