一些女性朋友們往往會通過化妝品，來使自己保持青春靓麗的容顔，但是化妝品當中的一些成分，往往是來自于我們大自然當中的一些植物。所以說如果我們隻要吃對我們大自然當中的一些食物，也可以讓我們吃出美麗的肌膚。
一、美化肌膚的神奇食物
1、紫色、藍色水果
如藍莓、黑莓，這些水果含有豐富的對抗自由基的抗氧化劑，雖然不總是能完全抵抗，但多吃一定可以改善肌膚。
2、向日葵的種子
種子是維生素E的重要來源，而維生素E可以避免肌膚被太陽曬到老化。葵花子有很多吃法，加到沙拉、麥片、燕麥片裡一起食用都可以。
3、美味的巧克力
黑巧克力可以提高黃酮的攝入量，還可以美化肌膚，重點是，如果你是怕胖的人，記得别吃太多，不然就會發胖。
4、番茄的茄紅素
番茄裡的茄紅素可以讓肌膚更好以及改善膚色。雖然番茄可以生吃，但建議吃煮過的，因為煮過的番茄茄紅素比生的多。
5、酸酸的優酪乳
優酪乳裡的蛋白質可以防止皺紋，保持肌膚的緊緻和年輕，但建議喝原味的優酪乳，因為其他口味的怕是加了很多的糖在裡面。
6、蔬菜中的紅椒
紅椒裡含有豐富的維生素C、維生素B6、胡蘿蔔素以及纖維，而這些營養能抗皺紋、粉刺，增加血流量，使肌膚看起來更年輕。
7、油魚中的鲑魚
油魚含有豐富的W-3脂肪酸，它可以滋潤肌膚，讓肌膚看起來水水的，而且吃魚還可以減少憂郁、焦慮，鲑魚還能消炎，可以防止面疱和粉刺。
8、蔬菜中的波菜
波菜中含有葉酸、維生素E、A、C、鎂、葉綠素以及鐵和蛋白質，所以波菜中的抗氧化機超級豐富，多吃絕對可以美化肌膚。
二、肌膚不好不能吃什麼?
1、易過敏的食物
蝦子、螃蟹、芋頭、竹筍這一類容易過敏的食物要少吃，因為吃了可能會引起過敏性紅腫，讓肌膚變得更不好。
2、刺激的辛辣物
像是辣椒、咖哩、沙茶、胡椒、燒烤物等，吃了容易有火氣，肌膚不好還吃太過刺激的食物會讓肌膚變更差，長出面疱、粉刺。
3、屬熱性的水果
龍眼、榴槤、荔枝、芒果都是熱性的水果，吃多了會上火，上火就容易長出面疱和粉刺，肌膚甚至會看起來蠟黃。
4、刺激性的飲料
刺激性的飲料像是咖啡、茶、酒，這些飲料很容易刺激肌膚病變，生爛瘡之類的，所以肌膚不好的人還是少碰為妙。
通過上面小知識的介紹，相信那些愛美又愛美食的朋友們是非常高興的。在我們可以享受自己所喜歡水果的同時，還可以使我們的肌膚美美的。你也趕緊加入我們吃貨的行列當中來吧，讓我們吃出美麗的肌膚，一起美美的享受生活。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
