你是否常常感到無精打采，渾身乏力？你是否在生活中突然感覺疲憊無力？你是否在工作中突然感覺有心無力，精神不濟？

那麼如何才能讓我們永葆活力？通過《人性的弱點》一書，或許可以為我們解惑。

一個小時的休息并不是在浪費生命，它能夠讓我們保持更多清醒的時間，使我們能夠做更多清醒而有效率的事。

休息并不是絕對什麼事都不做，休息就是“修補”。在我們感到疲勞之前先休息，這樣我們每天清醒的時間就可以多增加一個小時。

疲勞容易使人産生憂慮，至少使我們比較容易憂慮。疲勞會使身體降低對一般感冒和疾病的抵抗力；疲勞會降低我們對憂慮和恐懼的抵抗力，所以，防止疲勞就可以減少憂慮。那麼，我是否可以說防止疲勞能防止不快樂呢？

要防止疲勞和憂慮，第一條規則就是：經常休息，在你感到疲倦前就休息。

這一點為什麼如此重要呢？因為疲勞增加的速度非常快。短短的一段休息時間，可以使人具備很強的修補能力，哪怕隻打5分鐘的盹兒，也有助于防止疲勞。

經常休息，按照我們自己心髒活動的規律去做，在感覺疲勞前休息。那麼，每天清醒的時間就可以多增加一個小時。

作為一個家庭主婦，一定要懂得如何自我放松。她們有一點強過别人的地方，那就是要想躺下，随時就可以躺下。

從某一方面來說，心理分析就是一種以語言的治療功能為基礎的治療方法。

一個病人隻要能夠說話，就能夠解除他心中的部分憂慮。這也許就是因為在他說出來之後，我們可以更深入地看到問題所在，能夠找到更好的解決方法。

把心底的事情說出來，這正是很多醫院最主要的治療方法。

減輕憂慮的最好辦法，就是和信任的人談論自己的問題，把心底的話說出來，就等于打了一針強心劑。我們必須感覺到這個世界上還有人願意聽我們說話，也願意了解我們。要對我們的鄰居有興趣，對那些和我們共同生活在一條街上的人保持一種友善的态度。

為失眠症而憂慮，對我們的傷害程度遠遠超過失眠症本身。治療失眠症的最好辦法，就是使自己的身體達到疲勞的程度。不論一個人有多強的意志力，大自然都會強迫他入睡。大自然會讓我們長久不吃東西、不喝水，卻不會讓我們長久不睡覺。

如果睡眠不好，你會不會憂慮呢？

在我們的生活中，有三分之一的時間是在睡眠中，卻沒有一個人知道睡眠到底是怎麼一回事。我們隻知道這是一種習慣，是一種休息狀态，卻并不知道每個人需要幾個小時的睡眠，甚至不知道人是否非要睡覺不可。

治療失眠症的另一種非常好的辦法，就是讓自己去幹體力活，直到疲憊為止。我們可以去種花、遊泳、打網球、打高爾夫球、滑雪，或者做需要耗費很多體力的工作。

如果我們疲憊至極的話，即使是在走路，也會睡着。

下面是五條規則，可以讓我們不為失眠症而憂慮：第一，如果睡不着的話，就起來工作或看書，直到打瞌睡為止。第二，從來沒有人會因為缺乏睡眠而死。因擔心失眠而憂慮，通常對我們的損害比失眠更厲害。第三，試着祈禱。第四，放松全身，看看書。第五，多運動，或做一些體力活，直至我們累得酣然入睡。

如果我們常常失眠，沒有辦法入睡，那是因為“說”得太多，以至于讓自己得了失眠症。可能有人為失眠而憂慮，以緻免疫力減低，受到細菌的侵襲，可是這種損害是由憂慮所造成，而不是由于失眠症。要想安穩地睡一夜的第一個必要條件，就是要有安全感。我們必須感覺到有一種比我們大得多的力量，一直照顧我們到天明。

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