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什麼樣的人是适合吃維生素b族

生活更新时间:2024-07-18 19:19:13

維生素B族參與了人體内糖、脂肪、蛋白質等重要物質的新陳代謝，是維持人體正常機能不可或缺的水溶性維生素。

維生素B族是一個族群，而不是單一的某一個維生素。其中包括了維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B6、葉酸、維生素B12等。

什麼樣的人是适合吃維生素b族（09基礎科普篇）1

在減肥過程中，維生素B族因為參加身體很多重要物質的代謝，所以缺乏是會影響脂肪等的代謝，從而影響減肥速度。

減脂期間适量補充維生素B族，對于減肥是一定幫助的。

它可以促進身體内脂肪的代謝，抑制糖類的合成，從而能夠加速脂肪燃燒、輔助減肥。

維生素B1

它有助于體内葡萄糖被利用轉換成熱量，加速肝糖的消耗利用，含量較豐富的有動物内髒、肉類、糙米及堅果等。

什麼樣的人是适合吃維生素b族（09基礎科普篇）2

維生素B2

維生素B2則可幫助脂肪燃燒，它是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的營養素。

對于限制熱量攝取入運動減肥者而言，這是相當重要的營養素。

常見的奶制品以及魚類、還有胡蘿蔔、番茄、菠菜等蔬菜食物中，維生素B的含量是比較高的。

維生素B12

可以促進新陳代謝，提高脂肪、糖類、蛋白質的代謝利用率。主要來源是肉類，如動物肝髒、牛肉、蛋、牛奶。

什麼樣的人是适合吃維生素b族（09基礎科普篇）3

但是維生素B族不宜攝入過量，否則可能會引發胃腸刺激症，不利于身體健康。

維生素B族一般就從一些粗糧、蔬果、肉類及動物肝髒中進行補充，這些食物之中含有的維生素b族比較豐富，也可以購買複合維生素B來補充。

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