比方說，很多工作，除非是明天要交件，否則一直放在那裡，臨到期了隻能加班熬夜；買書N本，過了兩、三個月了還是在第1頁，有的書2、3年還沒來得及撕掉封皮；說要跑步或去健身房，從3天打魚到2天曬網，到每天曬網……每個人都很矛盾，一方面想要自已變好，想要更強，更厲害，但是到具體進行的時候，一而再，再而三，三而放棄。

最近大火的《鱿魚遊戲》，第一集就是一二三木頭人，可能很多人小時候也經常玩的遊戲。可是在遊戲中，你隻可以走一二三，喊完三後再動，就會被BOOM了。你的生命就此交代了、擺脫了、沒了、消失了。

123木頭人，不許動。動了就BOOM！

看到這裡，不禁想到，假如反向操作一下，如果我們想擺脫/失去的是拖延症這類壞的東西，而且也在1、2、3步驟内完成了，那是是不是就啟動了新生活——你終于開始做了過去想要做但是拖着沒做的事。這麼說，一二三木頭人三步法不正是一種擺脫拖延症的好方法嗎？

• 把一件事的啟動，分為1、2、3三步，每步力争5分鐘内解決。
• 每步的目标是完成該步即可，不求質量，隻求完成。
• 完成第3步後，相當于啟動了。恭喜你，三步法可以退出，你已在做那件事了！

案例1：去健身房，分成3步：确定時間、提前準備服裝包、出發。

1. 确定時間、2. 準備物品、3. 就出發！

分成三步，每步5分鐘内完成。

1）确定時間：确定到什麼時間去，明确哪天幾點幾分，如6：30分，①手機倒計時、②設置日程提醒、③在桌面或可見的地方貼個便簽提醒更好【寫明：10月25日 18.30點 某某健身房】。5分鐘内确定。實際你去健身房一般也就1-3個小時，根本不會影響你的工作的。設置好提醒即為完成。

健身：準備一個便簽，貼在電腦屏幕、工作台，注明哪天什麼時間去。

2）提前準備物品包：鞋、衣服等物品放到健身包裡。5分鐘内準備好，放在附近的地方。包放在手可以拿到的地方即為完成。3）出發：拿起包，離開座位/家，出發，去往健身房。出發即為完成。

以上3步完成，到點就走，不再猶豫，很快你就在去健身房的路上。成功脫離拖延症。在健身房裡，相信你不會後悔今天過來。

案例2：去晨跑，分成3步：下床、洗漱、出發。

晨跑：穿好鞋子就出發！

把晨跑分成三步，每步力争5分鐘内完成。1）下床：醒後就立即起來，5分鐘内下床。不要看手機。下床即為完成。2）洗漱：WC、刷牙、洗臉。【如果是女同學，時間可以加倍。】。出洗手間即為完成。3）出發：穿上鞋子，開門，出發。出門即為完成。

以上3步後，離家更衣出發，進入晨跑狀态。成功脫離拖延症。一旦進入到跑步過程中，你決不會後悔你出來的這10-60分鐘。【跑10分鐘也行，關鍵是去做！】

行勝于言，做勝于不做。五分鐘不算快，十分鐘不算慢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!