“呼哧、呼哧……” 伴随着奔跑時沉重的步伐和粗大的呼吸聲，你正在被一群壞人追趕，想要跑卻跑不快，想要呼救卻怎麼也發不出聲；這種在歐美恐怖電影裡才有的情形，你卻正在經曆——眼看一群僵屍襲來，你恐懼得無法動彈；和摯愛的親人去爬山，親人突然掉落懸崖……這種可怕的噩夢，很多人都做過。可是，人為什麼會做這種噩夢呢？

人究竟為何會做噩夢？

許慎在《說文解字》中說：“魇，夢驚也”。而在《廣韻》裡，解釋得就不這麼文绉绉的了，簡單而直接地解釋為“噩夢”。

在說噩夢之前，我們先得說說夢是怎麼産生的。話說人在睡眠時，大腦神經細胞會處于抑制狀态，當大腦神經細胞處于完全抑制狀态時，恭喜你，你将會睡一個無夢的踏踏實實的覺。而當大腦神經細胞沒有被完全抑制時，大腦皮層就會有少數區域的神經細胞不受管束地處于興奮狀态，這時，你就會做夢了。

其實，做噩夢的原因，無非有兩個：外因和内因。

外在原因是什麼？很簡單，就是你睡覺時被被子蒙住了嘴和鼻孔，要不就是手壓在了胸口。要知道，人在睡眠時，心和肺的活動能力較弱，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，心髒活動就會受到阻礙，呼吸變得困難。這種來自外部的刺激很快就會傳到大腦皮層，引起大腦一系列不正确的反應，于是，噩夢就産生了。這就是為什麼患有慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎之類的人，更容易做噩夢的原因，其呼吸壓根不通暢嘛。

那麼，内在原因呢？一個是你早年受到過某種心理創傷，至今難以治愈，另一個是你最近精神上受到過某種刺激。當你清醒時，理智會将這些創傷和刺激弱化，而當你進入睡眠狀态時，理性弱化，潛意識加強，這時，那些心理創傷和刺激便會“借助”噩夢盡情“表現”在你的夢境裡。

《生命時報》聯合新浪網健康頻道曾經進行過一項調查，在4589名網友中，有32.5%的人一周至少做一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，僅0.6%的人從未做過噩夢。從此調查來看，大多人都做過噩夢。現在，你還會再為做噩夢而憂心忡忡嗎？

經常做噩夢意味着什麼？

做噩夢不要緊，但頻繁地做噩夢，你可能就需要注意了。

德國睡眠研究所的研究表明，如果一個人頻繁地做噩夢，可能預示着其健康狀況出現問題。比如，你夢見喉嚨被人掐住，那很有可能是你的扁桃體正在發炎；如果你夢到從高處墜落，很有可能是在提醒你的心髒有問題。如果是孩子老做噩夢，那你就得注意下孩子腸胃系統是否出了問題；如果家裡老人老做噩夢的話，你得去檢查下他是否患了癡呆症或帕金森症等。

還有，如果你最近做的噩夢總是同一個，比如夢到身體的某個器官總是在疼痛，那你真的需要上醫院去檢查一番，因為這些部位很有可能存在健康隐患。

還有一些重度噩夢者，會在白天不分場合地出現不可抗拒的瞌睡，甚至會出現肌肉無力而突然摔倒的現象。如果真的發生了此類狀況，那麼，此人極有可能患上了“睡癱症”。

“睡癱症”是什麼症狀呢？就是在你剛入睡或是将醒未醒時，你突然發覺自己處于麻痹狀态，這時，你想動下腳，動下手，扭下頭，都辦不到，你想睜開雙眼，想大聲呼叫，同樣辦不到。可你的意識是清晰的，你甚至還能聽見周遭的聲音，或者看到周遭的影像，所有這些還會合并成幻覺，讓你看到白影或黑影的“鬼”，也就是民間傳說的“鬼壓床”。

總之，如果你出現了以上的症狀，請盡早到睡眠門診或各門診做睡眠監測和檢查，以排除是否存在睡眠疾病或者其他疾病，從而對症治療。

哪些人愛做噩夢？

現代腦科學及睡眠醫學證實，無論你有無感覺，你每晚大概會有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。也就是說，如果你活到80歲，一生可能會做10萬個夢。那麼噩夢呢？哪些人更容易做？

雖然目前沒有确切的數據，但随着生活的節奏越來越快，競争越來越激烈，以及生活壓力的增強，越來越多的人被噩夢纏繞。相對來說，習慣負面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人做噩夢的時候較多。研究顯示，有以下三種人更容易做噩夢：

第一種是年輕人。據《生命時報》報道，由于受金融危機的影響，突然失業、工作壓力過大等，做噩夢的年輕人越來越多，已成為噩夢的“主力軍”，不堪噩夢困擾而求醫治療的年輕人從曾經的5%，到現在已經翻了一番，增加到了10%。

第二種是女性。英國西英格蘭大學研究人員經過5年調查發現，30%的女性表示常做噩夢。這是因為女性更容易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，所以對噩夢的感覺也非常強烈。

第三種是兒童。據研究表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。大約有1/4的5~12歲兒童常常被噩夢驚醒。這是因為兒童的大腦還在發育，情緒更容易受外界的影響。他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。從青春期走向成人期時，噩夢的頻率也會增加，此後便會慢慢減少。

噩夢分為多少種？

很多人一交談到自己的噩夢，就會驚訝地發現：我做的噩夢為什麼和他的這麼相像？這是因為，雖然全球有幾十億人，但做的夢都逃不出12種！人們最常做的有3種：被追趕或生命受到威脅；失去親人或喜愛的物品；迷路或身處完全陌生的環境。

被人追殺或者無法逃跑屬于“無能為力型”噩夢，據調查顯示，有37.7%的人常做此類夢。專家認為，這一類夢暗示主人在現實生活中可能常感到恐懼，比如在激烈的競争中害怕被淘汰等。

從高空中掉下，被野獸或怪物追趕，地震、空難等，屬于“怪異型”和“事故型”噩夢，常做此兩種夢的人的比例分别為15.6%和11.4%。這類夢暗示主人有失落感，在現實中有可能，他所希望的東西沒有得到實現，認為自己是個懷才不遇，能力尚未得到施展的人。

夢到自己當衆出醜，如赤身裸體出醜，屬于“丢臉型”噩夢，有8.1%的人常做此類夢。這顯示着主人内心感到孤獨寂寞，或者是主人白天遭遇的某些尴尬事件在夢中被進一步“演繹”。

其實從心理學角度來看，噩夢能幫助你更清楚地認識自己，察覺現實生活中被你忽略或壓抑的真實情感。同時它也是白天焦慮、恐懼、害羞、内疚等情緒在夜間的釋放，還能起到情緒調節劑的作用。

如何遠離噩夢？

如果你不想讓噩夢影響自己的睡眠質量，或者成為你的心理負擔和影響白天的工作，那麼你不妨嘗試以下的辦法：

首先，你得在白天把自己的心态調節好，減少負面的刺激。對于所承受的壓力和情緒，想辦法管理好，讓自己的心态保持平和，盡可能避免緊張和焦慮等不好的情緒。

其次，你一定要養成良好的睡眠習慣。最好晚上12點前就睡覺，睡覺前的兩個小時，不要做劇烈運動，不看刺激性強的書籍和影視作品，洗個溫水澡，泡泡腳，聽聽輕柔的音樂，緩解下緊張的情緒，然後入睡。

再有，睡前少吃辛辣及高脂食物。《國際精神生理學》曾表明，辛辣食物會提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，容易導緻做噩夢。《心理學報告》也曾指出，白天吃的高脂肪食物越多，睡眠質量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導緻做噩夢。

最後，記錄夢境幫助解決問題。你不妨每次寫下或畫出噩夢中的場景，這些都能幫助醫生診斷病情，制訂治療方案，以消除噩夢帶給你的困擾。

你瞧，科學認識夢境很重要吧？千萬不要被迷信誤導，做出令人啼笑皆非的事情來。隻要噩夢沒有影響到你的生活質量，大可輕松待之，畢竟，它隻不過是你現實生活的“過去式”。總之，美夢不一定會成真，噩夢也一樣。

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