要論哪個季節最能幫助孩子長高，春季當之無愧。

春天到來後，萬物都呈現出一片生機勃勃的景象，孩子們也不例外，受舒适氣溫和陽光的輔助，春季可謂是孩子們長高的“加速期”。因此，各位寶媽們要在春季多給孩子吃一些高鈣食物，可幫助孩子增強鈣吸收，助力孩子長高。

• 推薦菜譜：蒜蓉生蚝

烹饪步驟：

1、生蚝處理幹淨備用，洋蔥、大蒜、小蔥切成沫備用；

2、鍋中放冷油，放入切好的洋蔥、大蒜、小蔥炒香，再加入适量的料酒、蚝油、蒸魚豉油、糖、醬油翻炒均勻；

3、将炒好的蒜蓉蓋在處理好的生蚝上，放入鍋中蒸10分鐘；

4、出鍋前在表面撒上蔥花，蒜蓉生蚝就完成了；

【營養加分】

生蚝肉質緊實，味道鮮美，孩子們都非常喜歡吃，并且營養非常豐富，是含鋅量最高的食物，除了鋅之外，其中還含有豐富的鈣質、牛磺酸和蛋白質，孩子多吃可增強孩子體質，幫助孩子長高。

• 推薦菜譜：奶香蛋花湯

烹饪步驟：

1、鍋中加入250ML溫水，放入25g駝奶粉，小火煮至駝奶冒泡；

2、碗中打入一個雞蛋，将其打散，等駝奶冒泡時，倒入蛋液；

3、倒入蛋液後攪拌均勻，依據孩子的口味放入适量的白糖就完成了；

【營養加分】

雞蛋雖然富含營養，但鈣質含量較少，所以我選擇加入了富含鈣質的駝奶粉，駝奶粉中含有豐富的鈣質和牛磺酸，并且駝奶中不含過敏原，乳糖不耐的孩子也可以放心喝。

來自于新疆雙峰駱駝的暢哺優駝奶毫無任何奶腥味，而且奶香味十足，入口絲滑，回味還有一絲絲的甘甜，比一般的牛奶和羊奶要好喝很多，孩子喝過一次之後就會愛上。

• 推薦菜譜：白灼蝦

烹饪步驟：

1、準備500g鮮蝦，去除蝦線和内髒備用；

2、鍋中燒水，加入料酒、姜片、蔥段先煮2分鐘，随後再放入處理好的蝦；

3、煮20秒左右時，放入一點食鹽和幾滴食用油，煮至蝦身變色即可撈出；

4、撈出後放入冰水中浸泡5分鐘，可使肉質更緊實，然後擺放在盤中；

5、小碗中放入适量的蒜泥、生抽、醋、香油、白砂糖攪拌成蘸汁，搭配食用。

【營養加分】

蝦作為一種海鮮，其中富含豐富的鈣質和蛋白質，對于孩子來說非常好吸收，日常多吃一些可以給孩子補充鈣質，幫助孩子長高，增強孩子體質，而白灼最大程度了保留了鮮蝦的口感，吃起來甘甜筋道！

• 推薦菜譜：杏鮑菇燒牛肉粒

烹饪步驟：

1、一塊牛裡脊切成小方塊，放入姜片、生抽、料酒腌制20分鐘；

2、杏鮑菇洗淨切成小方塊，一個彩椒（不辣）切丁備用；

3、鍋中燒油，放入蒜末炒出香味，放入杏鮑菇炒至八分熟，盛出備用；

4、鍋中加冷油，放入牛肉粒煸炒至8分熟，再放入杏鮑菇、彩椒一起炒熟；

5、最後加入适量的鹽、生抽、蚝油和一點白糖提味，翻炒均勻就可以出鍋了。

【營養分析】

牛肉中富含大量的蛋白質，多吃可以增強孩子的體質，最重要的是其中還富含大量的肌氨酸，可以幫助孩子增長肌肉，在輔以杏鮑菇這種高膳食纖維食物，葷素搭配，營養全面。

這4種食物雖然都不算便宜，但卻是實打實的補鈣“高手”，有條件的家庭日常要多做給孩子吃，或可使孩子在春季蹭蹭長高！

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