脂肪肝這一人群在生活中越來越多，它是一種生活方式病，中老年人已經成為脂肪肝高發人群。很多人覺得不就是肝髒中脂肪多了一點，對于健康不會有多大影響。其實，脂肪肝隻是短期内對于健康沒有威脅，但是長期發展下去必會對我們的身體産生不可逆轉的傷害。
脂肪肝患者多無明顯的症狀，但是随着肝髒中脂肪的堆積,患者會逐漸出現全身乏力、食欲減退、腹脹、嘔吐、肝區不适等異常表現，少數重度脂肪肝患者會發展成肝硬化而引起全身髒器的功能失調。
脂肪肝分為非酒精性和酒精性兩類，其中以第一種類型多見。這兩類都與患者的生活習慣分不開，所以說改變生活方式，調節飲食結構以及健康飲酒都能有效地預防脂肪肝。
對于脂肪肝患者來說，首先要控制體重，脂肪肝多為腹型肥胖的患者，有資料顯示肥胖型的患者通過減少體重能夠逐漸逆轉脂肪肝，并且血清中轉氨酶多能恢複至正常水平，所以說控制體重是基礎治療；
飲食方面：限制脂肪的攝入，攝入過多會加重肝髒的負擔，造成熱量攝入過多；限制糖類食物攝入，單糖食物如麥芽糖、果糖及蜜餞等之類的食物攝入後更容易以脂肪的形式沉積在體内，所以應當限制攝入或者不攝入；
限制食鹽及高嘌呤食物的攝入，因為過多的攝入容易加重肝腎的負擔；要少吃辛辣刺激的食物；
飲食中要增加蛋白質食物的攝入，如豆制品、瘦肉以及魚蝦等食物，因為蛋白質食物有保護肝細胞的作用；應當攝入充足的維生素，新鮮的水果、蔬菜，但是含糖量高的要盡量避免食用或者少用；
可以多食用小米、芝麻以及海産品等一類的食物，能夠有效的促進磷脂的生成，促進肝髒中脂肪的代謝；
對于酒精性脂肪肝患者來說，要學會健康飲酒，不空腹飲酒，不酗酒、不要喝混合酒，當肝髒受到損傷時就應當戒酒。
然後就是要積極的進行運動，運動的目的在于要增加機體的基礎代謝，增加對熱量的消耗，有氧運動是首選的運動方式，如慢跑、騎車、遊泳、瑜伽、爬山等活動，要注意的是運動要适度，不可操之過急，最重要的是貴在堅持。
希望大家都能有一個好的生活習慣，為自己也為家人負責。
作者 ：王倩倩 醫學碩士
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