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雙力臂怎麼練

生活 更新时间:2025-02-08 08:14:20

雙力臂怎麼練?将整個身體提升至腰部觸及單杠,雙臂豎直支撐身體的狀态,我來為大家科普一下關于雙力臂怎麼練?以下内容希望對你有幫助!

雙力臂怎麼練(怎麼練雙力臂)1

雙力臂怎麼練

将整個身體提升至腰部觸及單杠,雙臂豎直支撐身體的狀态。

此動作需要足夠的爆發力,借助上升的慣性使胸口上升至單杠的高度,然後手臂手腕翻轉支撐完成動作。

通常也有借助前後擺動完成動作,但更接近于屈身上杠。

12次一組,共四組,每組休息1~2分鐘。一開始不能全部完成,則盡自己最大能力去做,逐漸加量。每周訓練2次,中間間隔兩天。

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