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有氧運動是怎樣運動的

生活更新时间:2024-09-27 19:19:21

有氧運動是怎樣運動的?運動項目可分為 3 大類型：有氧運動，無氧運動，混合運動有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的耐力運動在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體與需求量相等，即達到了平衡，下面我們就來說一說關于有氧運動是怎樣運動的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

有氧運動是怎樣運動的

運動項目可分為 3 大類型：有氧運動，無氧運動，混合運動。有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體與需求量相等，即達到了平衡。

有氧運動的特點是：強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、遊泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。有氧運動是體内糖分在氧供應充足時的氧化分解，産生二氧化碳和水，釋放能量，能維持 10 分鐘到數小時的運動。由于糖分能充分氧化分解，體内沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體内脂肪。

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