日常生活中，很多人會突然出現無緣無故聽到聲音的情況，有些說像機器轟鳴聲，有些說像蟬鳴聲，有些說像電流聲，這些聲音有的間歇，有的持續，這就是耳鳴。　

　　耳鳴是一種慢性疾病，是患者對于顱内或耳内聲音的一種感知，而事實上患者體外并沒有相應的聲音存在。患者最常有的主訴是“耳響”，但是對它的描述卻是多種多樣的。耳鳴的聲音可能是持續的或間斷的，可能發生在單耳或雙耳，音調和響度也可能不一樣。

　　耳鳴雖然不是一個很大的病，卻會對病人造成很大的困擾，如耳鳴聲音很高、很尖，可能會導緻病人很煩躁；晚上睡覺的時候不斷覺得周圍好像有蟲叫或者電流的聲音，嚴重影響病人的睡眠。耳鳴導緻最嚴重的心理障礙就是抑郁狀态。嚴重持續性耳鳴常使患者預感到有災難性的病變到來，因而産生極為恐懼的心理活動和極大的心理壓力，處于抑郁狀态。

　　當出現耳鳴的情況，首先不要緊張，放松心情，注意休息，調整睡眠，同時可以做一些耳部的保健操，如果通過這些保健的手法，過了幾天耳鳴的情況還沒消失，就要到醫院檢查，由醫生診斷和治療。

如何緩解耳鳴？

　　減少噪聲刺激：不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所内停留的時間。

　　勞逸結合：注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特别是工作壓力大的人，更要學會自我調節，适當放松。

　　保證睡眠：盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

　　調節情緒：遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁症狀者，應在醫生指導下服藥治療。

　　調節内分泌：更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查内分泌指标。若有必要，可在醫生指導下适當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。

　　營養幹預：鋅和維生素B12-其中任何一種缺乏都可能引發或加重耳鳴，因為兩者都是正常神經功能所必需的。鎂—研究表明，當患有噪音引起的聽力損失的參與者補充鎂時，聽力會有所改善。

在飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。

　　多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導緻聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

　　多食含鋅食物：導緻中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸内鋅的含量大大高于其他器官。

　　适當食用活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　養成喝牛奶的習慣：牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素維生素E和胡蘿蔔素。

　　減少脂肪的攝入：大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。内耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導緻聽神經營養缺乏，從而産生耳聾。

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